老年人睡眠的六大禁忌
随着年龄的增长 ， 老年人抵抗力会越来越差 ， 健康的身体成为一件很奢侈的事情 。 良好的睡眠是提高身体免疫力的一种方法 ， 睡眠可以增强机体产生抗体的能力 ， 从而可以提高老年人抵抗力 。 但是有的老人对于睡眠的一些禁忌不重视 ， 反而会起到事倍功半的效果 。 那么 ， 老年人睡眠的禁忌有哪些呢？
禁止在睡觉前进食
睡觉的前两个小时之类最好不要进食 ， 这样会让我们体内食物堆积 ， 形成脂肪 ， 很容易发胖 。 在睡眠的时候 ， 肠胃都已经进入了休眠状态 ， 而那些在临睡之前进食食物只会在肠胃里堆积 ， 这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首哦 。
【快速入睡 这些方法助你睡得香】不要蒙头睡
很多老人都有蒙头睡的习惯 ， 这样会导致我们呼出的二氧化碳又会被吸入体内 。 晨起就会因缺氧头疼 。
不要再入睡时张着嘴
在入睡时不要张着嘴 ， 很多病菌会通过口腔传入体内 ， 而且容易使肺部以及胃部受到冷空气和灰尘的剌激 ， 引发多种疾病 。
不要仰面睡觉
老年人不要仰面而睡 ， 以向右侧身而卧为最好 ， 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲劳 。 仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 ， 这样不利于消除疲劳 ， 而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦 ， 影响睡眠质量 。
睡觉禁止吹风
在睡觉时候 ， 房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。 因为人睡熟后 ， 身体对外界环境的适应能力降低 ， 要是吹风而睡 ， 时间长了 ， 冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒 ， 或是中风等疾病 。
睡觉不要开灯
在睡觉时最好关掉所有的灯 ， 因为人在睡眠的时候 ， 虽然闭着眼睛 ， 但是仍然能感觉到灯光 ， 冲着光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 而且即使睡着也比较容易惊醒 。
结语：只有拥有好的睡眠 ， 我们的生活和品质才能得到保障 。 其实在日常生活中 ， 好的睡眠是非常重要的 。 如果想要睡得好 ， 那么一定要多锻炼 ， 积极的调整自己的生活方式和饮食习惯 ， 这样就会起到事半功倍的效果！
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