2、圣女果
圣女果是维生素仓库 。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。 长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。 金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。 除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
6、柳橙
要维持眼睛的健康 ， 就要多补充维他命C ， 因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 ， 还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
【近视眼会老花吗 这些眼睛疾病要当心】结语：无论对于任何人来说 ， 眼睛都是我们一生的财富 ， 如果让自己的眼睛蒙上了雾霾 ， 那么就会影响我们的生活、家庭和事业 。 眼睛对于我们来说非常宝贵 ， 所以亲们一定要更加重视眼睛健康哦！
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