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盘点十大活到百岁的迹象( 二 )

小知识


唱赞歌可以使你增加：2岁
早晨睁开眼， 对你身边的人大声说， “你真美 。 ”如果你是一个人睡觉， 那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友 。
匹兹堡大学的研究人员发现， 永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心， 都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实， 也活得更健康 。
笑可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐， 这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的 。 另据他们证实， 具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30% 。
【盘点十大活到百岁的迹象】笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙， 调节血压， 减小压力， 增强免疫系统 。 鉴于笑能给你带来这么多的好处， 让自己多一些笑声， 可以使你的寿命增加8岁 。 所以， 从现在开始多看喜剧电影， 多听相声， 也讲笑话给别人听吧 。
经常在家测血压可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压 。 现在， 人们通常是买个血压仪在家自测血压， 而不再像从前那样跑到医院里让医生测 。 就买那种最常见的腕式测压仪， 然后每月测一次 。
一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年 。 根据你的实际年龄， 如果你的血压过高， 那就一定要想办法降下来 。
通常的方法是：经常锻炼， 减少脂肪、盐、酒的摄入量， 而且不要玩那些过于惊险的游戏， 比如过山车 。
买一只狗陪你可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你， 可以使你降低心脏病、中风发作的风险， 还可以使正身患重症的人尽快好起来 。 对此你还在怀疑吗？
让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示， 养狗往往可以降低血压和胆固醇水平， 养狗的人和那些没有狗的人比起来， 养狗的人简直太幸运了 。 而且， 养狗比养猫更有好处， 因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步 。
用牙线可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候， 你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来， 而且可以让你的牙齿不再生垢 。 威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示， 有近80%的成年人都患有牙周疾病， 而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看;
而这些， 我们当中的大多数都不知道 。 当然， 事情也不是特别的糟， 通常来说， 我们只要去看看牙科医生就可以了 。
不过， 根据医学博士克里斯的一项研究显示， 有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63% 。 所以， 他建议一年看两到四次牙医 。 没错儿， 看牙医非常贵， 但总比得上癌症强， 而且防患于未然还可以使你活得更长 。
保持健康长寿的日常方法
清晨起床一杯白开水
其实人一天要喝不少水， 但是清晨起床的这一杯尤其重要， 是养生的必备手段 。 另外， 可以在水中稍微加一点盐， 不仅能起到养生效果， 还对喉咙有好处 。
每天一个苹果， 身体远离疾病
常常在电视里听到这句话， 本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西， 结果除了嘴巴有点馋之外， 没有什么不舒服的感觉， 而且还减了一些重量， 可见吃苹果既有营养也能减肥 。
每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动
这里的运动包括任何运动， 甚至包括走路， 如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好 。 如果真的没有条件锻炼， 那么至少保持每天走半个小时的路， 这也是一种锻炼 。
每天都适当地吃一些粗粮
比如玉米、小米、黄豆等等， 吃这个不仅有助于消化， 还能够防止高血压、糖尿病等， 与细粮搭配使用， 效果不错 。
养成良好的作息习惯
早睡早起， 不要通宵， 有条件的最好抽时间出来午休， 这是对身体精力的很好补充， 非常有利于保养身体 。
结语：看了小编上文的介绍， 您应该已经知道活到百岁的迹象有哪些了吧， 您也应该已经知道长寿秘诀有哪些了吧， 是不是迫不及待想把今天学到的有关保持健康长寿的日常方法的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么， 赶快行动吧 。

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