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喝完这种水30秒就伤牙( 二 )

小知识


芥末抑制蛀牙
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品 ， 常用于凉拌菜肴及作料 。 用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道 。 日本有研究发现 ， 芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖 。
九大坏习惯最伤害牙齿
1.大口啃苹果
尽量避免接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬 ， 它们是引起牙隐裂最大的祸首 。 可以将这些食物切成小块食用 。 类似的还有嚼冰块 ， 也会导致牙齿断裂 。
2.啃玉米
啃玉米容易导致牙齿松动或脱落 ， 还会引起假牙移位 。 建议将玉米粒剥下后再吃 。
3.吃完面不漱口
面包等精制面食会使口腔酸性猛增 ， 腐蚀牙釉质 ， 还容易残留在牙缝中 。 因此吃面后要仔细漱口 。
4.用牙撕包装
有人图方便 ， 用牙撕包装、开瓶盖等 ， 很容易使牙齿断裂或移位 ， 包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔 ， 影响人体健康 。
5.总喝瓶装水
瓶装水在净化过程中 ， 酸性会增强 ， 容易引起龋齿 。 一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质 ， 常喝也有害牙齿健康 。 此外 ， 苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质 ， 会腐蚀牙釉质 。
建议喝烧开的自来水 ， 或使用吸管 ， 减少饮料与牙齿接触的机会 ， 也有一定预防作用 。
6.爱吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏 ， 很容易塞在牙缝中 ， 滋生细菌 ， 导致龋齿;一些干果 ， 如葡萄干、无花果和杏干营养丰富 ， 但同时也含有大量的糖和纤维素 ， 容易增加牙齿周围糖分的残留量 。
7.常喝红茶、葡萄酒
牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响 ， 出现细微斑点 。 吃这类食物时应多喝水 ， 吃后多漱口 。 除此之外 ， 一些饮料也容易引起牙齿变色 。
白葡萄酒酸性强 ， 会使牙齿更容易着色 ， 酒精还会导致口腔干燥 ， 降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险 ， 建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏 ， 或改喝绿茶及草药茶 。
8.爱吃酸
柑橘类水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物质 ， 不利牙齿健康 ， 因此吃后要及时喝水或漱口 。 醋也容易诱发龋齿 ， 研究发现 ， 吃醋过多的儿童 ， 牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%—85% 。 多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害 。
9.整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中 ， 建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖 。 此外 ， 橡皮糖容易粘在牙齿上 ， 形成牙菌斑;总含硬糖或润喉糖 ， 同样也不利于牙齿健康 。
吃什么保护牙齿健康
1.草莓
草莓里面含有漂白和清洁牙齿的成分 ， 对进食后的口腔和牙齿都有清洁茶垢、咖啡污垢等作用 。 同时还能坚固牙齿 ， 避免吃东西有冷酸的感觉 。 饭后大家可以多吃些草莓 。
2.花菜
花菜被称为是牙齿的“磨砂膏”具有美白牙齿 ， 刺激唾液从而阻止牙斑形成 ， 从而保护了牙齿的健康 。
3.葡萄
葡萄是一种极富维生素的水果 ， 而葡萄里面含有一种可以清洁牙齿 ， 使牙齿变得亮白的清洁酶——苹果酸 。 多吃葡萄会觉得牙齿也变白哦！
4.奶制品
有研究表明 ， 酸奶中的蛋白质有神奇的保护牙齿健康的功效 ， 附着在牙齿上产生保护层 ， 避免酸性物质的入侵 。 另外 ， 咀嚼比较坚硬的干酪有助于促进唾液产生 ， 帮助去除食物残渣 。
5.西瓜
西瓜是一种利尿 ， 清热解毒的食物 ， 每天2杯西瓜汁就可以补充充足的维生素C ， 而维生素C又可以保护牙齿和牙龈 ， 起到抗氧化的功效 ， 防治牙齿老化 。
6.橙子
“维生素大王”橙子丰富的维生素C是保护牙齿和牙龈免受“自由基”分子的损害 ， 同时橙子里面的粗纤维还有助于清理牙齿 ， 去除杂物 。
7.深色蔬菜
日常生活中的深颜色蔬菜因为其暗绿色的叶子含有丰富的胡萝卜素 ， 可以转化成为维生素A ， 巩固牙床的健康根基 。

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