8.白开水
简单的一杯白开水就有利于清除口腔中的污垢 ， 避免牙齿受到腐蚀 ， 有助于牙齿的健康与坚固 。
9.苹果
苹果不仅有益于补充各种维生素 ， 起到抗癌防癌的作用 。 另外 ， 多咀嚼苹果可以刺激口腔唾液分泌 ， 有清理和巩固牙齿的功效 。
关于牙齿的三大养生误区
很多人会定期洗牙 ， 让牙齿亮白 ， 他们认为这是保护牙齿的做法 。 殊不知 ， 洗牙并不一定会让牙齿更健康 。 但仍然有很多人容易进入这样的误区 。
现代人生活环境优越 ， 时时处处都讲究科学 。 同时也由于现代各种技术的发展 ， 使得人们有了足够的条件让自己过得更“讲究” 。 就拿牙齿问题来说 ， 很多现代人会定期洗牙 ， 让牙齿亮白 ， 他们认为这是保护牙齿的做法 。 殊不知 ， 洗牙并不一定会让牙齿更健康 。 但仍然有很多人容易进入这样的误区 。 今天就让小编带我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些？
误区1 、人人都爱去洗牙
牙结石是造成牙周病的主要因素 ， 而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一 。
清华大学第一附属医院口腔科金明指出 ， 经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物 ， 在牙周病的预防和治疗中清洁牙周的牙结石等则是首选方案之一 。 不过 ， 金明强调 ， 洗牙并非人人必需 。 根据临床观察 ， 由于每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同 ， 口腔健康状况也存在着明显的差异 。
即便同一个人 ， 牙结石的沉积情况也不能单纯用固定的时间周期来判定 。 金明举例 ， 临床上经常见到有的人几年不洗牙 ， 牙周很干净 ， 有的人刚刚洗牙半年左右 ， 牙周就又有大量结石软垢沉积 ， 所以说并不是所有人都必须要在固定的时间周期内洗牙 ， 即所谓的“定期洗牙” 。
不过 ， 金明强调 ， 定期到有资质的正规口腔医疗机构进行牙齿健康检查还是非常必要的 ， 由口腔专业医生根据牙周健康状况来决定是否有必要进行洗牙 ， 同时还能早期发现是否有没有症状的蛀牙 ， 进行早期治疗 。 因此 ， 提倡定期进行口腔检查 ， 而不要单纯强调“定期洗牙” ， 以避免把口腔健康保健的概念引入误区 。
误区2 、能不拔牙坚决不拔
金明指出 ， 牙齿出现问题 ， 尽早尽可能的治疗和保留牙齿是基本原则 ， 但是 ， 有些人在牙周病呈进行性破坏达到拔牙适应证的情况下 ， 仍坚持保留牙齿是不利于牙周口腔健康的 ， 尽早拔牙反而有利于口腔健康的恢复 。
金明指出 ， 有的牙周病患者牙周袋比较深 ， 特别是糖尿病人 ， 在经过多次牙周治疗 ， 仍然不能控制牙周症状 ， 出现明显松动时 ， 建议尽早拔除符合拔牙适应证的牙齿 ， 避免牙周袋进一步加深 ， 牙槽脊(即通常所说的“牙床子”)出现严重吸收 ， 这种情况下牙周袋内不易清洁 ， 造成的炎症很容易形成恶性循环 ， 促使牙槽脊大量吸收 ， 牙槽脊高度会越来越低 ， 将来会影响到总义齿(就是常说的“全口假牙”)的固位效果 。
金明提醒有上述问题的患者 ， 出现问题牙齿符合拔牙适应证时就要尽早拔牙 ， 如果该拔的牙不拔也会造成口腔病灶 ， 该拔的牙不拔不仅使口腔卫生恶化还会引发其他疾病 ， 如除呼吸道以及胃肠道疾病外国外研究还发现心脏病与牙周病具有相关性 ， 所以拔牙也是保证口腔健康的治疗手段之一 。
误区3 、漱口水代替刷牙
口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系 。 金明指出 ， 现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔 ， 其实单纯使用漱口水只能去除浮在牙齿表面的食物残渣 ， 而一些在隐蔽部位例如牙缝里的食物残渣和沉积物则不易被清除掉 ， 因此千万不能用漱口水代替刷牙 。
有些人认为使用口腔清洁漱口水就能使口腔清洁了 ， 其实漱口水虽然具有抑菌杀菌功能 ， 但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水 ， 那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了 ， 残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖 。 研究证明 ， 一个细菌每3小时就可以繁殖一代 。
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