现在大部分的上班族都是坐在办公室办公， 一坐就是一整天， 这样长时间坐下去是会埋下一定的疾病隐患的， 那要是尝试一下站着办公会不会缓解一下上班人士的职业病呢？那您知道站着办公1小时的好处吗？应该怎样“站立”更健康呢？今天小编就为您带来了上班族如何保持健康， 感兴趣的朋友赶快来看看啊 。
站着办公1小时的好处
最近， 来自英国的相关媒体报道称， 在英国有某家公司为了员工更好的投入工作， 居然实施员工站着办公的政策， 减少员工久坐带来的危害 。
“要想身体健康， 请每天站立办公1小时 。 ”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议 。
据《每日邮报》8月21日报道， 英国健康管理专家认为， 办公室一族、学生都应该多站立， 这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生 。
根据相关的研究表明， 全世界竟然有接近百分之二十五的成年人受到肥胖问题的困恼， 这个数值是过去的二十五的四倍， 可以看出现在年轻人的长时间坐着办公带来的危害是怎样了的吧 。
一些学者认为， 这主要归因于人们变得越来越不爱运动， 坐着的时间越来越长 。 英国公共卫生部健康与幸福办公室主任科文·芬顿教授告诉采访人员， 办公室一族每天都要坐六七个小时， 长时间持续坐着办公， 对健康危害很大 。
“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟， 毕竟坐不会上瘾 。 但久坐确实已经成了一种健康隐患 。 ”
芬顿解释道， 现代人越来越不爱动， 很大一部分原因是现代化的工作性质决定的， 上班族花了太多的时间坐在电脑前， 这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险 。
来自英国公共卫生部健康与幸福办公室主任的芬顿说， 现在的我们应该有一定的改变了 。 人们应该接纳并且实施站着办公的政策 。
站立的好处数不胜数
能改善人体姿势， 缓解背部疼痛;能改善血液循环， 促进心血管健康;帮助消耗能量， 减轻体重， 通常来说， 站立时心率平均每分钟加快10次， 进而令人体每分钟多燃烧0.7千卡热量 。 还能提高身体的机动性， 因为一个人如果站着， 就很有可能走得更多一点 。
芬顿表示， 站立的方式和地点没有明确的规定， 最关键的是要避免一坐就六七个小时 。 站着开会、站起来喝咖啡、站着吃午餐、站着办公和上课等都是不错的选择， 推荐每天至少1小时 。
【每天站着办公1小时健康常伴】据了解， 今年10月份， 英国公共卫生局将发布新的国民健身指导方针， 旨在通过生活方式的小小改变， 鼓励成年人变得更加活跃， 其措施包括：和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等 。
白领流行站着办公
采访人员在上看到， 能实现“站式办公”的升降桌和多功能电脑桌最近一下子成了新宠， 在该网站家具商品类畅销榜中占据首位 。
据粗略估算， 不同品牌、质地和功能的站式办公桌在网上共有300多款， 价格从几十元到几千元不等 。
采访人员了解到， 繁重的工作压力是不少白领青睐“站式办公”的原因 。 在写字楼上班的吴小姐说， 平时中午吃完饭经常需要立刻投入到工作中去;
但“吃完就坐着最容易长小肚腩”， 一开始她用书和文件垫在电脑显示器上， 但弯着腰还是很难过， 于是她在淘宝上买了升降式的办公桌 。
“站着打字、上网之后感觉好多了， 我觉得这样对我减肥大有好处 。 ”吴小姐笑着说 。
站着办公对身体有好处
“现代人伏案工作时间过长， 对脊柱健康非常不利 。 ”市李惠利医院放射诊断科俞主任指出， 近年来颈椎、脊椎病患者一直呈上升趋势并日益年轻化 。
在每日数小时的连续工作期间， 时常站起来活动活动是有益的， “站着办公”到底有什么效果呢？
俞主任告诉采访人员， 久坐容易成病， 因为长期坐着容易造成血液循环不畅， 对人的生殖系统和内分泌都会造成影响， 而受到不利影响最大的就是脊柱， 因此， 大部分白领都有脊椎方面的毛病 。
站的姿势也很重要
俞主任说， 白领等群体利用升降办公桌站着办公， 对此， 他是认可和推荐的， 站着办公可有效降低高血压、糖尿病等疾病的发生概率， 但他同时强调说， 站也要注意站姿， 因为错误的站姿容易造成静脉曲张和膝关节损害 。
怎么站才是正确的呢？采访人员就此咨询了宁波资深瑜伽教练黎子宏， 他建议， 大家站着要双脚略开， 重心稍稍放在前脚掌， 站和坐相互交替， 这样对身体才有较大益处 。
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