上班族如何保持健康
1. 注重个人饮食
饮食对于我们的生活影响非常巨大 。 研究发现， 有吃早餐习惯的人， 无论是心理状态还是身体状态， 都比不吃早餐的人好 。 所以早餐可帮助抵抗压力， 即使起床时不感肚饿， 也要保持吃早餐的习惯 。
2. 摄入充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知， 如果身体缺少水分， 人就会感到疲劳 。 因此， 每隔2小时便应摄取至少250ml水分， 避免身体出现缺水征状 。 如果你不喜欢饮水， 一些水分含量高的水果也是不错的选择 。
3. 维持最佳状态
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭 。 悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等， 都会引起大脑的疲劳 。 只有积极的调解和足够的运动量， 才能使身心时刻处于最佳状态 。 除了休息， 疲倦时冲一个热水凉， 可以有效纾缓疲劳 。 如果在办公时间， 可以往脸上喷些水， 也能达到不错的效果 。
4. 保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信 。 因此， 无论何时都要衣着称身， 保持整洁， 举止大方得体 。 此外， 切勿成为一个情绪化的员工， 若有任何不满的地方， 可向他人倾诉 。
5. 保持平常心
科学研究证明， 愤怒对于人的身体有很多负面影响， 它会影响心肺功能， 并且让人更容易感到疲倦 。 所以当处于压力下时， 可调整呼吸的节奏 。 缓慢的深呼吸， 增加吸入氧气， 能使人更加精神 。 听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪 。 因此， 当你感觉疲倦的时候， 不妨听听自己喜欢的歌 。
结语：看了小编上文的介绍， 您是不是已经知道站着办公1小时的好处有哪些了呢？您是不是也已经知道应该怎样“站立”更健康了呢？我想您 一定都知道上班族如何保持健康了吧， 那小编希望您可以今天学到的有关站着办公的知识分享给身边的同事们哦 。
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