健康小智慧：每天睡好“8”小时
睡眠就好比每个人的健康银行，可以常存取，却不能透支 。 现代都市生活工作压力大、生活节奏快，越来越多的人面临睡眠障碍问题 。 因此，保持每天八小时的睡眠是至关重要的 。
不过，这里所说的“八小时”只是一个约数，强调的是睡眠时间的重要性，但你也不要因此错误的认为睡眠时间越长越好 。 科学证明：睡眠时间过多，反而会使人大脑混沌，精神萎靡，工作效率低下，甚至缩短寿命 。 成年人每天的睡眠时间以7小时～8小时为最佳 。 注意！不要补觉，即使前一天晚上睡得比较晚，也不要因此而晚起，那样，会影响到当日的睡眠节律及睡眠质量 。
另外，睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更是看睡眠的质量 。 对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高很多 。
平时的生活中，我们还可以发现这些健康小智慧
小睡代替早睡
小睡”即指每天正式醒来后再睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题 。
重视短午睡
如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态 。 午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多 。 即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处 。
周末适当补觉
平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行 。 不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足 。 每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松 。
学会睡个“子午觉”
子”是指夜间的23-1点，“午”是指白天的11-13点 。 认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发 。
结语：看了小编上文的介绍， 您应该已经知道睡觉太早的危害是什么了吧，您也应该已经知道经常熬夜对女性的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关睡眠不好如何调理的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧 。
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