因此，丑时，通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天之后得到休息 。 如果因工作关系暂时无法改变作息时间，平时可以多饮清热滋润、补气养肝的解毒茶 。 如果能调整工作及娱乐时间，尽量在23∶00到凌晨3∶00间，睡足4个小时的保肝觉，那样便能使血液流向肝脏，加强肝细胞修复 。 如此时你还没有睡觉，就错过了肝肾保养的大好生机，而肝肾同源，都是藏精养精的根本，离开这些再来谈养生，就像是空中楼阁，有些虚无缥缈了 。
对应一年四季，亥时可以说是冬藏觉，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了 。 为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦 。 这时，如果你还在睁着红眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了 。
很多老年人或者体质虚弱的人常常会在夜里失眠或自然醒来，之后就睡不着了，就是因为身体各部位对气血的需求陡增，使得脑部供血减少，健康的风险自然就增加了 。
在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了养生觉的话，可以说是气血大丰收了！5∶00后，太阳开始向上升，人体的阳气也升发起来，你也该起床了，快伸个懒腰，从被窝里爬起来吧！
你知道睡眠养生有什么好处吗？
睡眠与自然阴阳变化有关
《内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也 。 ”这说明阴阳规律适合于宇宙万物 。 人类生活在天地之间，必然要遵循自然界的规律 。
专家说，一年有四季，四季有节律，人体的阴阳消长与其相应，也有明显的节律 。 如春天万物复苏，人们应当晚睡早起，逐渐复苏;夏日万物争荣，人们也应晚睡早起，努力拼搏;秋季草木凋零，阳气收敛，人类应效仿鸡的作息，早卧早起;寒冬阳气下沉，人们应早睡晚起，不要过度消耗体内阳气 。 顺应四季阴阳变化的作息，会给我们健康带来很大的收益，可以帮助我们远离疾病的困扰 。
中医学宝库中有许多关于睡眠养生的经典条文，其要旨不外阴阳平衡四字 。 《灵枢·口问》：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧 。 ”一日之中白天属阳，夜晚属阴，睡眠与卫气行走有关，卫气日间行于阳则寤(醒)，夜间入于阴则寐(睡眠) 。 这段话不仅告诉我们睡眠产生的机理，同时也说明了为什么会在夜间入眠 。
睡眠是平衡阴阳的重要手段
电灯的发明照亮了夜间世界，人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了 。 如今，生活节奏的加快和网络的普及，剥夺了全球更多人的睡眠时间 。 专家举例说，有一位着名漫画家，由于年轻时过多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病缠身，不得不中断其漫画创作 。 就诊于中医后，大夫在开药方的同时，告诉他好好睡觉 。 于是，漫画家坚持正常作息两年后，身体状况大大改善了 。
他说，这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时，才能拥有健康 。 《素问·生气通天论》云：“阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝 。 ”醒着的时候阳气在活动，是阳气消耗的过程，长期剥夺睡眠时间，阳气则会过度消耗，人体阴阳失衡，疾病将会发生 。 由此可见，睡眠对于人体健康的重要性 。
睡“子午觉”提高休息质量
怎样做才拥有健康睡眠呢？专家告诉大家，坚持睡“子午觉”，可以提高我们的休息质量 。 他解释，“子午觉”分为“子觉”和“午觉” 。 子时指23点到凌晨1点两个小时 。 此时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴” 。 这段时间是一天中阴气最重的时候，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用 。
午时指11点至13点，也是阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛之时，此时养阳最好 。 所以午休也是很好的睡眠养生，但时间不宜太长，以免影响夜间休息 。
由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异 。 8小时睡眠符合大部分人的需求，因体质的不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠，都有助于提高我们的身体素质 。 他提醒老年人，随着能量和体力的衰减，老年人不仅要保证睡眠时间，更应讲究睡眠质量 。 在某种意义上讲，充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在 。
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