5.喝水
原因：冬天气候干燥， 人体极易缺水， 常喝白开水， 不但能保证机体的需要， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
6.进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节， 在中医来说肾主封藏， 也就是说冬天是养肾的时节 。 冬天通过进补， 养肾， 可以使肾“精”更为充盈， 可以使明年身体更好， 更少得病， 这就是中医治未病的思想 。
方法：冬季养生要科学进补 。 阳气偏虚的人， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。 气血双亏的人， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。 不宜食生冷燥热的人， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
药补则一定要遵医嘱， 一人一法 。 冬令进补时， 为使胃肠有个适应过程， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖， 也可煮些生姜大枣牛肉汤， 以调整脾胃功能 。
7.护脚 详情请看下一页
原因：民间有一说法， “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端， 脂肪薄， 保暖能力差， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患， 所以要注意足部保暖防寒 。 冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 天天坚持步行半小时以上， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心， 以增进血液循环 。
8.饮茶
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑， 使人精神振奋， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌， 帮助消化， 增进食欲， 消除口臭 。 消除疲劳， 促进新陈代谢 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素， 尤其是绿茶还能防癌抗癌， 对人体起到良好的保健作用， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖， 生热暧腹， 增强人体的抗寒能力， 还可助消化， 去油腻 。
9.喝粥
原因：冬季养生晨起服热粥， 晚餐宜节食， 以养胃气 。 天冷时， 清早起床喝上一碗热粥， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力， 能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人， 温热的粥汁能滋润喉咙， 有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
10. 通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭， 导致室内空气不流通， 人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳， 缺少氧气， 人体会出现头晕， 胸闷的问题， 所以要多通风 。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟， 保持室内空气新鲜 。 实验表明， 每换气一次， 可除去室内空气中60%的有害气体 。 此外， 一定要保持合适的室内温度， 避免室内外温差过大， 一般室内应控制在16-22℃为好 。
结语：就是这些了， 希望小编总结的这些冬季养生知识能给您起到一定的参考作用， 希望大家多多锻炼身体， 多多养生， 都有个健康结实的好体魄！开心快乐每一天！
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