面对镜子， 嘴呈“啊“字张开.下巴往下持续约10秒.每次动作重复3次 。
经验：这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉 。
女人怎么保养脸部皮肤
1、皮肤与饮食密切相关
想要美丽的肌肤， 那就多注意饮食习惯吧， 蔬菜水果也能护肤啦！ 。 摄入足够的维生素c以及少许的脂肪和碳水化合物可以让皮肤看起来更加年轻美丽 。
好的饮食习惯有助于改善肤质 。 富含抗氧化物的食物， 比如鱼， 水果和蔬菜等都有助于保护肌肤 。 还可以多摄入复合碳水化合物及健康蛋白来避免肤质变差 。
2、摄入维他命
也许抗衰老精华霜中会富含维他命c和e 。 那还可以让这些精华从内而外的发挥它的作用 。
摄入一些富含这些维生素以及矿物质硒的食物可以有助肌肤抵挡阳光的损害 。 它们甚至还也可以帮助抵抗衰老， 比如减少皱纹及色素沉着 。
3、每天的肌肤清洁
每天皮肤都会受到一些污染， 比如香烟的污染， 汽车尾气的污染以及大气的污染 。 只有保持皮肤的清洁才会使皮肤健康 。
根据你皮肤的不同类型和需求， 你可以每天用一些温和性的香皂洗脸， 或者每晚用一些去角质的磨砂膏来去除一下死了的细胞， 然后再用一些类维生素a和润肤霜 。 (油性皮肤同样需要一些无油的润肤霜 。 )
4、运动远离皮肤老化
运动对人身体每部分都有益处——包括你最大的器官， 皮肤 。 运动可以帮助改善皮肤的血液循环， 促使身体排除毒素 。
另外， 好的血液循环还可以给皮肤带来更多的氧气和营养来是使肌肤产生更多的胶原蛋白以延缓皱纹的产生 。 不要担心出汗， 因为运动出汗同样可以帮助疏通毛孔 。
在运动之后洗把脸， 并注意不要戴太紧的发带， 因为那会让汗水不容易蒸发， 也会刺激皮肤 。
5、让肌肤远离紫外线
不管你是不是爱晒太阳， 皮肤都会受到阳光的伤害 。 大约90%的皮肤损伤都是来自于阳光 。 随着受到太阳照射的时间增长， 你患皮肤癌的几率就会增加 。
要坚持涂抹广谱防晒霜来保护你的肌肤， 尤其是那些富含氧化锌， 二氧化钛和亚佛苯酮的男士防晒产品 。 出门时最好带上宽沿的帽子以及穿上长袖的衣服， 在上午十点至下午两点辐射最强的时候最好不要出门 。
6、黄褐斑该如何避免
一些妇女因为怀孕或者服用避孕药丸脸上会产生一些黑斑也就是黄褐斑 。 黄褐斑的产生是由于黑色素的增加 。 在生产过后或者停止服用避孕药玩之后， 这些斑也会逐渐消退 。
要防止皮肤黑色素的增加就要随时涂抹防晒霜以及避免阳光的照射 。 一些化学换肤和局部使用对苯二酚， 类维生素a， 杜鹃花酸和曲酸， 羟基酸等处方药也可以治疗黄褐斑 。 注意， 要严格避免日晒 。
脸大的原因有哪些？
1、爱吃坚硬难嚼的食物
脸大最主要的原因就是下颌角肥大 。 而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌， 导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大 。 因此， 要尽量避免或少吃这类食物， 以免过度使用咬肌， 让脸部的线条更加柔和 。
2、咸的宵夜和食物
喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大 。 这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分， 让越来越多的水分停留在身体的组织液中， 使得我们的身体发生浮肿 。 所以平时要吃的清淡一些， 不仅有助于消除浮肿， 对心脏也有好处 。 另外， 通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法 。
3、面无表情
脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话， 也会使你的脸变大 。 因为面部的肌肉也是要适当做一些运动， 如果不运动脂肪会堆积起来， 也会使脸变大 。 笑是最好的瘦脸表情， 在笑的时候， 脸颊肌肉与嘴角是往上提的， 如此一来， 让脸部的视觉效果往上移， 会显得脸比较小， 同时也会使得下巴变尖 。
4、用肩膀和下巴夹着接电话：
用一边肩膀夹着听筒打电话的， 或者用手托着下巴， 是影响脸型的很不好的习惯， 容易造成脸型左右不对称 。 脸型不对称不仅会让脸看起来更大， 而且会很不自然， 严重的话会因为这个原因有很大的心理压力 。
5、不良睡姿
很多MM喜欢趴着睡， 其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外， 还会让脸变形哦！长时间的让脸处于被压迫的状态， 不仅会让你长出皱纹， 更会让脸变形 。 对脸部最好的睡姿是仰卧 。 但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿 。 如果今天是左侧卧， 明天就变右侧卧， 以保持脸型的对称 。
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