4、肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收 。 苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化 。 蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒 。
温馨提示：熬夜时如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯绿茶 。 胃肠不好的人可以改喝枸杞子泡的茶 。 熬夜时也可以将木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打碎，或是将苹果、胡萝卜打碎后和牛奶混合一起饮用，这样能够滋润肠道，补充身体能量 。 熬夜前还可以补充维生素B缓解熬夜疲劳，含有维生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米 。
3、自己按摩穴位远离熬夜后的不适
足三里
推荐了一些自我按摩保健的方法，帮助熬夜者远离熬夜后的种种不适 。 熬夜的人可按摩一下足三里穴 。 我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴 。 按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力 。
熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神 。
熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处 。 多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视 。 还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用 。
温馨提示：找不准穴位怎么办？中医有个特别的穴位叫阿是穴，它随病而定没有固定的位置，简单来说，就是有痛便是穴 。 熬夜后身体哪里不舒服了，轻轻的拍打按摩一下 。 拍击法本就是中医按摩推拿方法之一，通过拍击按摩能起到促进气血运行，消除疲劳的作用 。
4、为肌肤排毒
熬夜是美丽肌肤的天敌 。 女性最好别熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物 。
熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水 。 熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜 。 熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩 。 同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢 。
5、夜宵喝粥
如果经常熬夜，适当补充夜宵是有必要的，“粥品是首选”，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择 。 八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力 。 煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气 。
熬夜打拼后常常会陷入失眠状态，不妨提前准备好酸枣仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于镇静安眠，宁心安神 。 熬夜时，这些食物最好别碰：膨化食物、烟酒、甜食 。 甜食会消耗维生素B群，不但让人感到累，体重也会增加 。
结语：对于熬夜的人来讲，健康的熬夜方法可以帮你减少熬夜对身体的伤害，但小编在这里还是提倡少熬夜，毕竟经常熬夜对你的身体损害性很大，而且还是永久性的，喜欢熬夜的朋友可要多吃些水果哦 。
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