2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理 。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了 。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排 。 经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏 。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃 。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄 。 这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏 。 所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”
对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的 。
根据现在对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等 。 所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、“夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体 。 进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等 。
▲熬夜工作有何技巧
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗 。 否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 。 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。 维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力 。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽 。 但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
▲熬夜须知
1.熬夜时要吃热的东西 。
2.晚饭不能吃太饱 。
3.注意保暖，不要冻着肚子 。
4.一定要有足够多的白开水 。
5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃 。
6.熬夜时，应时时做深长呼吸 。
7.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 。
8.凌晨7.8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。
▲女性熬夜的妙招
一、注意皮肤保养
1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;
2.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3.做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来 。
二、中途别上床休息
熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利 。 困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
【熬夜后如何恢复体力】三、熬夜前吃热东西
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意 。 另外要多喝白开水 。
四、多补充些维生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。 咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果 。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯 。 因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效 。
五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食
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