在快节奏生活的今天 ， 很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪 。 但是疲倦并不仅仅是劳累造成的 ， 那么 ， 生活中有哪些因素会让你疲劳不堪呢？缓解疲劳的养生方法又有哪些呢？请到下文中去寻找答案吧 。
疲劳的原因
1、用眼过度
如果全神贯注于某物过久 ， 人体会感觉骨头松散、四肢麻木 ， 不如闭目养神片刻 。
忙碌的工作 ， 压得都市人身心疲累 ， 不知道从什么时候起 ， “好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅 。 其实疲倦并不仅仅是劳累造成的 ， 生活中有许多因素都会消耗人的精力 ， 令人感到疲倦……
2、肥胖
超重是人体的沉重负担 ， 身上多余的脂肪会令人感觉疲倦 。
3、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累 。 但事实恰好相反 ， 若缺少运动 ， 肌肉会变得虚弱 ， 当机体要运用它们时 ， 便需花更大的气力 。
4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉 ， 且振振有词地辩白这是养精蓄锐 。 殊不知 ， 迟睡迟起扰乱了生物钟 ， 直接影响精神状态 。
5、心理问题
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳 ， 引起疲倦 。
6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主 ， 人体会感到疲乏 ， 不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
7、甲状腺分泌不足
甲状腺控制新陈代谢 ， 如果甲状腺分泌不足 ， 便会减慢新陈代谢 ， 令人觉得疲惫 。
8、脱水
人在脱水后 ， 血容量降低 ， 体力下降 ， 精力不支 。 一般每人每日最好饮用8～10杯水 。
【揭秘让你疲劳不堪的十大元凶】9、药物
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏 。 一般停药后 ， 疲倦就会消失 。
10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉 ， 就易感疲劳 。 因而在工作与学习的环境中 ， 增加黄、橙、红等色调 ， 将有助于消除疲倦 。
工作中如何抗疲劳
抗疲劳招式一：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时 ， 就冲一杯热茶喝吧 。 茶中含有的咖啡因 ， 能促进呼吸的频率和深度 ， 从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的 。
喝茶的时候切记不要过量 ， 一杯就足够 ， 过多的摄入咖啡因 ， 会影响晚上的睡眠养生质量 。
抗疲劳招式二：轻拍头
使用方法：头昏欲睡 ， 出现疲劳感的时候 ， 用手指头尖端轻轻的拍打头部 ， 先轻拍头顶 ， 再拍后脑勺的左右两个区 。 轻拍之后 ， 能起到提神作用 。
切记 ， 要轻拍 ， 如果用力的拍 ， 可能会出现头晕的症状 。
抗疲劳招式三：晒太阳
使用方法：专家指出 ， 每天晒太阳10分钟 ， 能使人体增加有益健康的维生素D 。 维生素D能够使我们改善情绪和睡眠 ， 能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响 。
还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平 ， 从而提高精神 。
抗疲劳招式四：填字游戏
使用方法：在工作过程中 ， 感觉疲惫提不起精神的时候 ， 提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧 。 动动脑力的游戏能刺激脑部 ， 有助于激发能量 。
抗疲劳招式五：饼干能量补充
使用方法：起床感觉疲惫无力的时候 ， 或者工作中感觉提不起精神 ， 疲劳不断侵袭时 ， 吃一些饼干吧 。 早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午 。
下午的午茶 ， 能再补充一点饼干和饮料 ， 就能给让你一直精力充沛到下班 。 饼干的成分主要是小麦 ， 能提供给人体所需的碳水化合物 ， 让人的身体得到能量的补充 。
抗疲劳招式六：伸展四肢
使用方法：办公室坐久了 ， 就会出现身体僵硬的感觉 。 这个时候坐在椅子上 ， 靠在椅背 ， 用力的尽情伸展四肢 ， 连续几次以后 ， 就能消除肌肉的不适感 ，
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