英国拉夫堡大学的研究人员邀请一组感到疲倦的志愿者参加15分钟的“咖啡午睡”试验 ， 结果发现他们醒来后在驾驶操作上所犯的错误次数下降 。
日本的试验则发现 ， 缺乏正常睡眠的人 ， 通过“咖啡午睡”的办法可以在精神上支撑得比较久 。
研究人员表示 ， 研究证明 ， “咖啡午睡”的提神效果 ， 要比单是喝咖啡或者单是睡午觉更出色 。 研究人员提醒 ， 由于人的体质不同 ， “咖啡午睡”最好不要超过20分钟 ， 以免进入深层睡眠 。 时间短一点 ， 例如十来分钟也可以 。
午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经
自从一个月前拿手臂当枕头睡了个午觉 ， 28岁女博士王小姐的右手就一直处于“休眠”状态 ， 抬不起来了 。 日前 ， 她到市五医院康复科就诊 ， 被诊断为右前臂神经损伤 ， 因错过最佳治疗时机 ， 可能会留下手腕无法向外使劲的后遗症 。
一觉醒来手抬不起来
王小姐正在美国攻读博士学位 。 和许多学生一样 ， 由于条件有限 ， 四年来她都“以手代枕”趴在桌上午休 ， 有时候睡得稍微久一点 ， 手就感觉麻麻的 ， 不过只要抖一抖很快就好了 。 但上个月 ， 她趴桌上睡了一个多小时 ， 醒来右手不会动了 。
王小姐告诉该院康复科丁明桥主任 ， 起初以为像往常一样只是暂时的 ， 过几分钟就会好 。 没想到 ， 睡了一夜 ， 第二天右手还是抬不起来 ， 不自觉地下垂 ， 不能向外使劲 ， 大拇指也没办法翘起 。 她这才到当地医院检查 ， 医生说可能是神经被压伤了 。
本来王小姐准备立即回国治疗 ， 但学业繁重 ， 她在当地做了一些简单的理疗以缓解症状 ， 硬撑了近一个月才回国 。
拖得太久留下后遗症
“经检查 ， 王小姐右前臂因长期受压 ， 桡神经、尺神经受损引起水肿 。 ”丁明桥说 ， 手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经 。 桡神经 位于肱二头肌与肱三头肌附近 ， 位置在手臂上方 ， 主管手腕及手指的动作;尺神经由颈部发出 ， 经腋下到虎口处 ， 是支配手的重要神经 。
目前 ， 王小姐正在该科进行保守治疗 。 丁明桥说 ， 桡神经和尺神经一旦受损 ， 通过输液扩管、针灸、物理康复等治疗 ， 被损伤的神经也可以得到恢复 ， 但恢复程度就要视就诊的早晚而定 。
“她来得太晚了 。 ”丁明桥很遗憾 ， 王小姐发病近一个月后才来医治 ， 即使能恢复部分神经 ， 也可能会留下手腕无法向外使劲的后遗症 。
正确的午睡方式
中国人的午睡习惯 ， 也恰恰证明了午睡的好处 。 事实上 ， 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律 ， 是保持清醒必不可少的条件 。 不少人 ， 尤其是脑力劳动者都有这样的体会 ， 午睡后工作效率会大大提高 。 因为按照中国目前的作息时间 ， 一般人除去晚上睡眠以外的活动长达18小时 ， 如果中间没有一定的休息的话 ， 过度的疲劳会使人体处于应激状态 ， 很容易引起猝死 。
有资料证明 ， 在一些有午睡习惯的国家和地区 ， 其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 ， 这与午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低有关 。 特别是炎热的夏天即将到来 ， 夏天午睡片刻 ， 对心血管疾病患者而言更是护心法宝 。 所以 ， 有人把午休比喻为最佳的“健康充电” 。
1、最好仰卧或侧卧
正确午睡的睡姿 ， 原则是不压迫内脏器官 ， 这样才有利于休息 ， 像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。 建议采取仰卧位或右侧位睡姿 ， 这对身体最好 。 而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上 ， 若条件不允许 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕 ， 午睡时套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 ， 放松地坐着便可享受午睡了 。
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