4.周末回归大自然
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示 ， 多去户外 ， 重回大自然 ， 有助于提升情绪和自信心 。 英国埃塞克斯大学研究发现 ， 经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张 。 户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险 。 快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式 。 不用担心居住的附近没有山脉或者海洋 ， 利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果 。
5.每周花2小时热心帮助别人
研究发现 ， 与从来不帮助别人的老人相比 ， 经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐 ， 身体也更健康 。 美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示 ， 70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益 ， 包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等 。
6.尝试练太极
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现 ， 太极拳动作轻柔 ， 冲击力小 ， 几乎是人人都适宜的运动 ， 尤其是老人 。 常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量 ， 降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛 。
结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于长寿的秘诀已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 其实想要长寿除了知晓一些保健知识之外 ， 我们还要保持健康的心态以及一个乐观的生活态度 。
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