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怎样出汗才健康

小知识

夏天到了， 温度越来越高， 只要稍微的动一动身体就会出汗 。 那您知道怎样出汗才健康吗？您知道手心出汗是怎么回事吗？不知道没关系， 今天就让小编为您介绍一下有关出汗的事情， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
【怎样出汗才健康】怎样出汗才健康
出汗是有人爱也有人恨的一件事情， 比如说运动的时候出汗让人爽快， 但是紧张的时候全身冒汗那就是件让人尴尬的事情， 生病发烧时汗流浃背让人虚弱 。
出汗是人的正常生理反应， 也是维持体温恒定的重要环节 。
汗到底从哪儿来？出汗与健康存在多大关系？《生命时报》采访相关专家， 并结合国外多项研究给出了答案 。
汗液有不少秘密
我们的汗， 是从汗腺分泌出来的液体 。 美国的《赫芬顿邮报》刊登一项研究结果显示， 每个人身上都大约有200~400万个汗腺， 可以看出我们能出多少汗;
正常人一天之中不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水， 高温天气里进行剧烈运动流出的汗液重量会占到体重的2%~6% 。
对于一个体重68公斤的成年人来说， 相当于流出了4公斤的汗水 。 汗液的气味是由进入皮肤的细菌对汗液进行分解后产生的， 因压力而流出的汗液最难闻 。
这是因为发出难闻气味的汗液由大汗腺分泌而出， 大汗腺通常位于有很多毛发的身体部位， 比如腋窝、腹股沟和头皮 。
出汗多是什么原因
出汗多的原因为气温高、精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物等都是导致人出汗多的原因 。
如果汗腺功能不正常， 当人体处在高热状态时， 不能发挥分泌汗液的作用， 人就会发高烧， 还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损， 可见汗腺调节人体体温的重要性 。
出汗有主动和被动之说， 因为天气、环境、情绪和心理变化造成的出汗为被动出汗， 因运动产生的排汗才是主动出汗 。
美国“雅虎”网近日刊登多项研究， 总结出主动出汗的九大好处， 分别是减轻头疼症状;保护皮肤， 减少青春痘;
协助身体排泄废物;让你拥有好心情;预防感冒;降低肾结石发病风险;促进消化;增强记忆;减肥强骨 。
汗是重要疾病指征
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》采访人员， 在中医理论里， 汗液是一个很重要的疾病指征 。
如果在安静状态下， 全身或身体某一部分出汗较多， 这种不正常的出汗现象就被称为虚汗 。
虚汗主要有自汗和盗汗之分， 白天不因疲劳， 或无明显诱因而不时出汗的症状是自汗， 是气虚的表现， 睡觉时身体出的汗为盗汗， 属于阴虚 。
出汗部位不同， 也可能预示着不同的健康问题 。
脚心手心出汗多的人， 可能脾胃不好;头面部爱出汗的人多见老人和产后的女性， 宜滋肾清肺;如果一吃饭就大汗淋漓、身体发热， 要注意泻胃火;
心窝、胸口多汗， 多见于一些脑力工作者， 这些人常伴有疲惫、食欲不振、睡眠差、多梦的表现;鼻子爱出汗， 说明肺气不足 。
另外， 出汗与疾病的关系也很微妙， 比如糖尿病患者出汗较少， 但小便却多， 且汗液呈黄色并略带腥味;有些老人半身出汗， 半身无汗， 这时要小心中风 。
正因为出汗是人体正常的生理表现， 很多人对自己的出汗情况不重视， 导致有不少认识误区 。
中国中医科学院培训中心主任张雪亮教授就指出， 不少人认为夏天热就该出汗， 结果外出或运动时没有把握好时间和量， 导致运动过度而引发中风等疾病 。
冬天天气寒冷， 很多人又不主动出汗， 运动少， 从而导致身体抵抗力下降 。 因此， 学会出汗对强身健体极为重要 。
主动出汗才是正道
正确出汗就是指主动出汗， 专家建议， 应该从以下几方面入手 。
夏天不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝， 影响排汗系统的正常生理功能， 夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动， 让身体微微出汗 。
不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙， 既散湿暖脾胃， 又能促进排汗 。 可以用生姜片泡水， 再加一两个红枣， 养生效果更好 。 多喝温热的水， 也能有效促进排汗， 对消暑也很有帮助 。
晒太阳
夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力， 每天上午9~10点和下午4~5点， 晒20分钟太阳， 同时做一些简单的伸展运动 。
泡澡或泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚， 有利于身体排汗、缓解疲劳 。

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