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走路越慢寿命越短吗( 二 )

小知识


不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍 。
每天用牙线
口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患 。 而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用 。
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。 身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。
这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分 。
咧嘴笑
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特？普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量 。
捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险 。 即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康
住在优越的自然环境
科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年 。
葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素
合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升 。 但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少 。
寿命公式：算算你的寿命有多长？
寿命计算公式如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算;如果您是一位女性，请以89岁为基数 。
※ 现在开始计算 ※
1.结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响;
2.压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年;
3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年;
4.每天睡眠时间少于6小时：休息不好寿命减少一年;
5.超负荷工作：过量劳作，寿命减少一年;
6.认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少一年;
7.每天抽10根烟：寿命减少5年;每天抽40根烟：寿命减少15年！
8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减少0.5年;
9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿命减少7年;
10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少一年;
11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少一年;
12.肥胖：寿命减少5年;
13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年;
14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年;
15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少一年;
16.每天不止一次吃甜食：寿命减少一年;
17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少一年;每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年;
18.不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0.5年;
19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加一年;
20.血压有点偏高：寿命减少一年;血压高：寿命减少5年;血压非常高：寿命减少15年;体内胆固醇高：寿命减少2年 。
一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一 。 来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐 。
也许长寿并不那么简单，但掌握秘诀就容易多了 。
人的自然寿命到底有多长？
人的自然寿命都是以大脑停止后乘以5算的，那么人的寿命应该是125岁，但是为什么现在人的寿命只有60-70岁呢？这跟环境有关，自然环境和社会环境的不同都会造成人寿命的不同 。
1、世界上所有脊椎动物的寿命，都是以它的大脑发育期停止后的年龄再乘以5来计 算的，这是所有脊椎动物的正常寿命 。 人的大脑发育期是在25岁停止的，所以，人的正常寿 命应该是25×5=125岁 。
2、人之所以生病，首先是因为我们思想上缺位“人不应该生病”的意识;其次是由于我们的生活方式不当引起的，譬如饮食过饱、过量、偏食及化学物质的影响都会缩短人的生命 。
3、人类健康真正需要的生存环境，不是一个没有细菌的真空，而是一个与恒有菌友好合作的环境 。 这种环境，仅仅靠物质的有效治理远远不够，更重要的是我们必须有一个平静的心态 。
4、商人之所以寿命比较短，是因为他们常年置身在一个竞争激烈的社会环境中，身心透支太大了，所以这些人虽然常常能够赢得财富，但却往往要付出健康与生命的代价 。
5、文人之所以寿命比较长，是因为他们从事的工作往往远离竞争激烈的社会现场，再加上文人一般都富有想象力，所以愉快的心境常常使他们更容易赢得健康 。

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