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走路越慢寿命越短吗( 三 )

小知识


6、人体内本来就具有应对各种疾病的防御机能，这些机能之所以不能够正常发挥出来，多半原因是由于我们不科学的思维方式和生活方式引起的 。
看看你是处于哪种环境中，这样也可以推算出你能活多久呢！
影响寿命长短的6大因素
多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素 。 有专家为此特别设计了一个“寿命计算器” 。
如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，通过测试，就能算出你是否能延年益寿 。 当然，如果从现在开始改变，寿命的长度就会增加 。
【习惯】
每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1～2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁;
睡眠超10小时或不足5小时，减2岁;肥胖，减2岁;不良姿势，减2岁;
已有慢性病或经常得小病，减5岁;每周锻炼3次，加3岁;爱吃果蔬，加2岁;养宠物，加1岁 。
专家点评：
因生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大 杀手 。 如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列 。
想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅 。 其次是坚持锻炼、戒烟限酒 。
【心理】
自卑，减4岁;固执，减2岁;爱冒险(如开快车)，减2岁;抑郁，减1~3岁;
多数时间感觉快乐、满足，加2岁;乐观，加1~3岁;有分担烦恼的朋友，加1岁;信仰坚定，加7岁;
专家点评：
急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格 。 想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡;二是多交朋友 。 朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等;三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动;四是坚持锻炼 。
【婚姻】
已婚，加1岁;性生活和谐，加4岁;超过25岁未婚的男性、女性，分别减2岁、1岁，之后每增加10岁，多减2岁、1岁;
离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁;女性不生育或40岁后无子，减0.5岁 。
专家点评：
研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大 。 中国人的婚姻现状是：有稳定婚姻的不多，即使稳定，感到幸福的也不多 。
要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，这是婚姻的初衷和价值，不应该被金钱所替代 。 同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵 。 更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼 。
【职业】
技术工人、销售人员不增不减;从事重体力劳动，减4岁;专业研究人员，加1.5岁;60岁仍工作，加2岁，65岁仍工作，加3岁;
在大城市工作(或度过大半生)，减1岁;在城郊乡镇工作(或度过大半生)，加1岁 。
专家点评：
会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、采访人员、商人等;可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等 。 退休后的生活品质更重要 。
目前，中国老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速 。 不妨多向外国老人学学，把退休当成“第二春”，七八十岁仍可自组乐队、自办活动等，从中找到自我价值 。
【遗传】
母亲活到80岁以上，加4岁，父亲活到80岁以上，加2岁;祖父祖母活到80岁以上，加1岁;
直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁，有人死于胃癌，减2岁;有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁;有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁 。
专家点评：
虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检 。 一旦发现检查指标高于正常值，要引起重视 。
【环境】
长时间受噪音污染，减1岁;居住的地方视野开阔，加2岁 。
专家点评：
研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力 。 如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画 。
养生保健：出生月份能否决定寿命
人们降临到世界上的月份不同，似乎“命运”也不尽相同 。 诸多研究发现，出生月份可能影响着一个人的寿命 。
据美国CNN(美国有线电视新闻网)报道，美国一项针对7万名百岁老人进行的调查研究显示，除了健康的生活方式、正确的养生方法以及个人性格特征外，出生月份也成为影响寿命长短的一大主因 。 这项研究表明，秋季出生的人可能更长寿，主要归因于人们在生命早期阶段处于的不同环境 。

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