经过一夜的睡眠 ， 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态 ， 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。 而且早上唾液和胃液分泌量相对较少 ， 如果立即进食 ， 尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等) ， 易导致消化不良 。 天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议 ， 晨起后最好先喝一杯水 ， 过段时间再进食 。 这一杯水 ， 不仅能补充睡眠时失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 还可以促进血液循环 ， 防止心血管意外的发生 。 需要注意的是 ， 这杯水最好是与室温相同的白开水 ， 冬天可以喝温白开水 ， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。 还要注意 ， 晨起饮水不要过猛 ， 一口一口喝对身体更有益处 。
六忌醒后赖床不起
每次遇到节假日 ， 大多上班族都会选择赖床 ， 不过大家可能也发现了 ， 赖床时间长了 ， 不但没有获得好的休息效果反而出现四肢酸痛的症状 ， 另外还伴随着精神萎靡 ， 甚至头晕目眩的现象 ， 既然有这么多不好的后果 ， 倒不如早点起床 ， 那样精力更加充沛哦 。
久卧伤气 ， 而且睡懒觉不利于人体阳气宣发 ， 导致气机不畅 ， 易行滞疾 。 还有人闹钟响了几遍 ， 才匆忙起身洗漱 ， 这会使交感神经过度兴奋 ， 自主神经发生紊乱 ， 容易让人心情烦躁 。 英国心理学协会一项研究指出 ， 与起床较迟的人相比 ， 早起者身体更健康 ， 心情更愉悦 。 因此 ， 不论何时都要养成不赖床的好习惯 。 工作日早睡 ， 尽量早起片刻 ， 留出喝杯水、吃早餐的时间 。 节假日不要赖床 ， 去早市逛逛 ， 买点新鲜蔬果 ， 回来做顿早餐犒劳自己 ， 最好是到户外参加有氧运动 ， 这远比赖床要更愉快 。
七忌醒后立即叠被子
许多家长从小就教育孩子 ， 要养成起床马上叠被子的“好习惯” 。 但英国金斯顿大学的一项研究显示 ， 起床后别马上叠被子 ， 有益身心健康 。 该研究的首席科学家普赖特勒夫博士指出 ， 即使是非常整洁的卧室 ， 每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫 。 由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存 ， 而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液 ， 因此给尘螨创造了生存条件 。 另外 ， 人在一夜的睡眠中排出大量废气 ， 其中含二氧化碳等化学物质149种 ， 从汗液蒸发出来的物质约150种 ， 这些物质都会吸附在被子上 。 起床后马上叠被 ， 这些物质不易散发 ， 导致有害物质积累和微生物繁殖 ， 不仅改变被子纤维的性质 ， 到晚上再次被人体吸收 ， 从而危害健康 。 因此 ， 起床后不要马上叠被和整理床铺 ， 而要将被子翻转过来 ， 让被子的内侧朝外 ， 同时将门窗打开通风 ， 等洗漱完再叠好被子 。
八忌起床不拉开窗帘
不少人起床后懒得拉开窗帘 ， 但是要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来 ， 最好先拉开窗帘 ， 让阳光照射进来 ， 给生物钟一个信号 。 此时 ， 身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素 ， 增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平 。 顺手打开窗户 ， 在窗边站立片刻 ， 吸几口清新的空气 ， 给大脑提供充足的氧气 ， 可使大脑加速清醒 。 阴雨天打开卧室的灯 ， 能达到同样的效果 。
每天起床做这七件小事让你长命百岁
一、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 ， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
男人 ， 你会洗澡么？男人洗澡时可以一个人尽情享受 ， 几分钟之内的完全私密空间 ， 在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀 ， 更或享受自己一泄千里的快感 ， 这些都没关系反正是没人会瞧见的 ， 不过这些洗澡的前戏动作 ， 都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪 ， 重点还是你洗干净了没？
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