人的身高主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨，这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积 。 有机物质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等 。 因此，要想自己的孩子长得高大，平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好条件 。 饮食疗法不失为一个好方法，下面介绍一些食疗方，供爸爸妈妈们参考使用 。
【鸡肝蛋皮粥】
材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克 。
制作：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度 。 鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用 。 鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎 。 与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用 。
功用：每 100克鸡肝营养含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A 。 鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品 。
【黄芪猪肝汤】
材料：黄芪 30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克 。
制作：先将猪肝用清水洗净，切成片备用 。 猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣 。 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤 。 本食疗方可常食用 。
功用：猪肝每 100克营养含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素 。 猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利 。
【鸡蛋黄粉粥】
材料：鸡蛋1个，大米适量 。
制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用 。
功用：每 100克蛋黄营养含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类 。 此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用 。
【猪骨菠菜汤】
材料：新鲜猪脊骨 250~500克，菠菜150~200克 。
制作：先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水 。 先用武火煮开，后用文火煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮 10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜 。
功用：猪脊骨营养含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用 。 本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水 。
当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，适当的运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高 。
【5种营养汤粥使孩子长得更高】【牡蛎肉汤】
材料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许 。
制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉 。
营养功用：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤 。
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