秋季南方会流行孩子“转骨趁秋天”说法， 所以秋季把握时机给孩子补充营养， 并配合增高运动， 能有效帮助宝宝长高 。
什么是“转骨”？
古人有一种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛， 天葵至 。 专家解释说， “天葵”是男女的基本东西， “天葵至”， 就是男女成人了， 可行天伦， 有了生儿育女的功能 。 “目前， 女孩天葵至的年龄是10~12岁， 男孩是12~14岁， 这便是孩子转骨的时期 。 ”他介绍， 具体而言， 男孩在出现喉结、开始变声时， 女孩在初潮来时， 即是孩子的“转骨期” 。
“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期， 是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期 。 “小孩要长高， 除了靠先天因素外， 后天的营养、运动等都非常重要”， 专家说， 作为父母就应及时抓住黄金期进补 。
饮食秘籍：“药膳转骨”可能适得其反
若孩子“转骨”时期恰逢秋季， 父母就应注意为孩子进行秋季进补 。 专家介绍， 秋天人体阳气被收藏， 是适合进补的季节， 在秋季进补， 可为来年的“春发”做准备 。 为了孩子更好的“转骨”， 民间流传着很多药膳转骨的方子 。 但药膳转骨的做法， 专家很不赞同：“我不主张药膳转骨， 而是建议父母对孩子进行食疗 。 ”有些家长在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方， 擅自给孩子服用 。 专家认为， 一些“转骨”药方可能会添加生长激素， 吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体， 影响孩子的正常长高， 因此应在医生的指导下服用食疗法 。
秋季进补多吃淮山
专家推荐， 淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分， 还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素， 是秋季最佳的滋补食品 。 尤其对转骨期的孩子， 专家建议， 父母可以用新鲜的淮山及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等， 与淮山一同煲汤， 为孩子补充营养 。 他说， 通过食疗法， 开脾健胃， 既能打开孩子的胃口、增强食欲， 还能补充营养， 助孩子长高 。
对于转骨期的女孩， 可用三七与鸡爪等富含胶原蛋白的食物等同煮 。 专家介绍， 三七具有滋补保健的作用， 用三七与富含胶原蛋白的食物相配伍， 经过精心烹制， 对转骨期的女孩具有益气养血的作用 。 他提醒， 此汤最好的进补时间是女孩行经结束的两天后 。
另外， 在转骨期的孩子， 专家建议其每天睡觉的时间不应少于10个小时 。 “现在的小孩功课压力大， 经常到了半夜还在看书， 我非常不赞成 。 ”他强调， 要想长高一定要有充分的睡眠时间， 尤其正处于转骨期的孩子 。
运动秘籍：不同年龄宝宝的增高运动
1岁以内的宝宝
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动 。 还可让宝宝趴在地毯或草坪上， 做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动， 玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏 。
1-2岁的宝宝
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动， 玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏 。
2-3岁宝宝
可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动， 玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏 。
4岁以上的幼儿
应把运动与游戏结合起来， 既能增加孩子们的运动兴趣， 又能增加他们的运动协调能力 。 比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等 。
学龄儿童
【转骨趁秋天 宝宝长高3大秘籍】 可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动 。 这类运动最好每周3-5次， 每次20-30分钟， 每天不超过2小时， 可分2-3次进行 。 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动， 可使下肢得到节律性的压力， 充足的血液供应会加速骨骼生长 。 弹跳运动以每天1-3次 。 每次5-10分钟为宜 。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动， 可增加柔韧性， 使身体变得更加轻松和灵活 。 配合前两种运动， 每周进行3-5次 。
情绪秘籍：宝宝想长高开心很重要
大多数父母都知道， 要想让孩子长高得考虑多种因素：遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等 。 而家长可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高 。 据专家介绍， 身高的增长， 要受到相关激素的调节和控制 。 比如， 从婴儿期至青春期前， 主要依赖生长激素和甲状腺激素；青春期以后， 则除依赖以上2种激素外， 还受到性激素的影响 。
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