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睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大( 十 )

小知识


他们死后 ， 他们的大脑会被捐赠给这项科学研究 ， 而研究也将继续 。
选择45个大脑进行检查 ， 判断腹外侧的视前核是否完好无损 。 首先为了找到神经元集群 ， 他给大脑染色 。 人类大脑中的这种神经元的位置与小鼠的大脑 。
然后他将大脑中的发现的神经元与参与者在研究最后一年静息行为数据联系在了一起 。
他发现神经元人越少的人 ， 在研究的最后一年中出现睡眠中断的次数更多 。
大脑神经元数量的最多(超过6000个)的人 ， 可以进行较长的 ， 不间断的睡眠 。
研究的另一个关键的发现是：死于阿尔茨海默氏症的人 ， 他们的神经元和睡眠之间的联系更为明显 。
“令人惊讶的发现是 ， 阿尔茨海默氏症患者的这些细胞凋亡的特别快 ， ”“这些人也是神经元最少、睡眠最易受到干扰的人 。 ”
因为患有阿尔茨海默氏症通常会因睡眠中断而进行一些固有的活动(如夜间徘徊等) ， 他的发现可能成为让阿尔茨海默氏症患者回家与家人呆在一起的 “关键” 。
“如果我们能开发帮助老年痴呆症患者在夜晚入睡 ， 并且不会导致他们摔跤的风险增加的药物 ， 这可能会让一些人无需继续住疗养院 。 ”
科学睡眠时间是怎么制定的
相信很多人对于睡眠时间的安排并不是很科学 ， 通常到了想睡觉的时间才睡 ， 这样是不对的 ， 长此以往对身体损害很大 。
中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应为晚上10点-清晨6点 ， 老年人稍提前为晚9点-清晨5点 ， 儿童为晚8点-清晨6点 。
专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的 。 了解了科学睡眠的时间表 ， 不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧 。
晚上9：00-11：00
人体淋巴的排毒过程 ， 免疫系统活跃起来 ， 你应该静下心来 ， 听听音乐 ， 使自己尽量的保持安静 。 这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作 ， 让你的免疫力增加 。
晚上11：00-1：00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了 ， 不要熬夜 ， 此时你不睡觉的话 ， 你的肝脏就会因此很累 ， 肯定要受损的 ， 你一定要注意啊！
夜里1：00-3：00
是胆排毒的时间 ， 此时亦应该继续熟睡 ， 以便有利于肝胆的排毒 。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血时段 ， 必须要熟睡 ， 千万不要熬夜啊！
凌晨3：00-5：00
人的肺开始排毒了 ， 平时咳嗽的人此时会加重咳嗽 ， 但是 ， 却不应该立即服用止咳药 ， 以免抑制肺部肺积物的迅速排出 。
早晨5：00-7：00
人的大肠在排毒了 ， 此时就是你上厕所的最佳时机 ， 假如你没有大便 ， 就说明你有不正常的地方了 ， 很需要去医院看看了 。
早晨7：00-9：00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了 ， 在这之前 ， 你理应吃早餐 ， 不然 ， 你一天的营养就会匮乏 。 治疗疾病的人最好6：30之前吃 ， 养生的人可以在7：30前吃 。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友 ， 务必养成每天吃早晨的好习惯 ， 即便是拖到了9：00以后 ， 也要吃的！
结语：睡眠对于任何人来说都是非常重要的一个环节  ， 因为可以很好的帮助我们储蓄精力 ， 但是现在却有越来越多的人睡眠不合理 ， 从来导致健康出现了很多问题 ， 那么怎样解决这些问题 ， 是十分重要的 ， 希望上文能够给大家带来一些帮助 。

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