经常吃一点奇亚籽对减肥很有帮助, 那奇亚籽吃多了会不会对身体有什么副作用呢?奇亚籽不泡开又能不能直接吃呢?
文章插图
奇亚籽吃多了有什么副作用导致消化不良奇亚籽当中含有大量纤维素以及果胶成分, 适量食用这些成分能起到润肠通便的作用, 但过多食用其中的纤维性成分就会在胃内吸水膨胀, 这样会增加肠胃消化负担, 从而容易导致消化不良的发生 。
引发过敏奇亚籽当中含有一定的致敏物质, 特别是既往有对芝麻出现过敏的人一定要谨慎食用奇亚籽, 不然吃太多也可能会诱发皮肤瘙痒不适、肠胃不适等过敏症状 。
奇亚籽不泡开可以吃吗可以 。
【【健康知识】奇亚籽吃多了有什么副作用 奇亚籽不泡开可以吃吗!】奇亚籽是可以不泡开直接吃的, 且很多人喜欢将奇亚籽不泡开放入面包或者是酸奶中一起食用, 这样能让本身没有味道的奇亚籽口感更好 。
但对于肠胃功能不是很好的人来说, 还是建议要将奇亚籽泡发开再吃, 因为奇亚籽没泡之前质地较坚硬, 食用后容易增加肠胃消化负担, 引发消化不良 。 另外在吃奇亚籽的时候要将其嚼碎了再吞, 这样能更好的吸收奇亚籽的营养成分, 同时也能减少肠胃的消化负担 。
奇亚籽一天吃多少合适20-30g左右 。
建议一个成年人每天奇亚籽的摄入量控制在20-30g左右, 若是肠胃功能不好的人, 建议减少到10-15g左右, 适量的吃一点奇亚籽能起到瘦身减肥、控制血糖、延缓衰老等多种作用 。
奇亚籽吃多久减肥才有效因人而异 。
奇亚籽当中含有大量的纤维素以及果胶成分, 将其泡开之后体积会膨胀, 食用后能起到非常强的饱腹感, 这样能减少其他高热量食物的摄入, 从而有助于减肥 。 但具体吃多久能达到减肥效果是因人而异的, 因为每个人食用量不一样, 身体代谢速度也是有差异的, 如果想起到更好的减肥效果, 出来吃奇亚籽之外, 还建议要加强运动 。
推荐阅读
- 【养生知识】食用盐低钠的和普通的哪个好 食用低钠盐应注意什么!
- 【健康知识】黄皮果的副作用是什么 黄皮果吃了会过敏吗!
- 【养生常识】无糖可乐对身体有哪些危害 一天一瓶无糖可乐算多吗!
- 【养生知识】乌龙茶安神吗 喝乌龙茶会睡不着吗!
- 【健康知识】牛奶的保质期越短越好吗 牛奶是不是日期越新鲜越好!
- 【养生常识】怎么挑选桃子 吃桃子有什么要注意的!
- 【养生知识】生普洱和熟普洱的区别 普洱茶怎么喝减肥效果好!
- 【养生知识】一天吃几个龙眼合适 龙眼吃多了上火怎么降火!
- 【养生常识】立秋吃什么传统美食 立秋吃黄瓜真的会瘦吗!
- 【养生常识】肠粉热量高吗 减肥期间可以吃肠粉吗!