之一种生姜 ， 俗话说冬吃萝卜夏吃姜 ， 生姜的好处大家都熟悉 ， 适合消暑的美食 ， 有姜枣茶、姜米茶、醋泡生姜 。第二种多吃苦味的食物 。苦瓜是一种典型的夏季蔬菜 ， 味道虽苦 ， 但营养丰富 ， 还能减肥瘦身 。适合夏季消暑的美食 。第三多吃清热解暑的食物 。绿豆是夏季消暑之一美食 。适合做的美食有绿豆汤、绿豆粥、绿豆沙 。绿豆甜品等等 。第四多吃红色的食物 ， 红色的食物如红豆 ， 赤小豆 ， 大枣 。
【立夏以后吃什么 立夏吃什么传统食物】
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立夏是二十四节气中的第七个节气 ， 也是夏季的之一个节气 。立夏预示着季节的转换 ， 表示盛夏时节的正式开始 。立夏的“夏”是“大”的意思 ， 是指春天播种的植物已经直立长大 。温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 农作物进入旺季生长的一个重要节气 。
立夏以后适合户外运动了 ， 不过还是建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动 。随着气温升高 ， 人们容易出汗 ， 如果此时再剧烈运动 ， 容易造成机体缺水 。运动的时间更好选择在清晨或傍晚 ， 这时候阳光不太强烈 ， 可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害 ， 另外由于人体能量的消耗在夏季会有所增加 ， 因此运动的强度不宜太大 。活动强度以自身不感到疲惫为宜 ， 时间以0.5—1小时更佳 ， 同时还要注意运动前后及时补充水分和营养 。
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