【节后应清肠胃 9种排毒清肠的方法推荐】春节期间 ， 亲朋好友聚会少不了大吃大喝 ， 而大吃大喝则很容易引起肠胃出现不适 ， 餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福 ， 然而 ， 这些食品中也有许多有害毒素 。
节后应清肠胃 9款排毒清肠食物推荐节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症 。 如果这些毒素不被排出 ， 造成肠道毒素长时间储留 ， 会被重新吸收进入体内 ， 给健康造成危害 。 因此 ， 春节过后人们应多吃一些排毒润肠的食品 。
9种排毒清肠的方法1、合理饮食养肠胃我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物 ， 而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上 ， 如便秘、消化不良等 。 中医上认为 ， 养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主 ， 只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理 ， 应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
2、粥品养胃节日期间 ， 亲朋好友难得一聚 ， 一起大快朵颐是常有的事 。 但平时饮食就无规律 ， 给肠胃造成很大伤害 ， 再暴饮暴食 ， 可能引起许多问题 。 假日不可贪食美味 ， 大鱼大肉要少吃 。 食品应营养丰富、易于消化 ， 忌食生冷及过硬过热食品 ， 少吃油炸食品 ， 最好不要吃辣椒 ， 少喝浓茶、咖啡等 。
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3、充足睡眠睡眠充足 ， 身体状况较好 ， 抵御疾病的能力就会加强 。 相反 ， 如果睡眠不足 ， 肠道也会得不到充分的休息 。 此外 ， 如果睡眠不好 ， 作息不规律 ， 植物神经调节功 能就会发生紊乱 ， 而胃肠都是在神经调节下工作的 ， 因此必然会影响胃肠消化吸收 。 对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说 ， 用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的“补药” 。 假日不可纵欲过度 ， 最好能按时休息 ， 保证生活规律化 。
4、吃苹果苹果的纤维素含量比一般水果高 ， 而且苹果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。 但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
5、木耳和瑜伽黑木耳也是非常好的清肠食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。 不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 ， 如练习瑜伽就很有帮助 。
6、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。 但要注意的是 ， 长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
7、调整生活方式节后 ， 生活方式应尽快恢复到平时的状态 ， 按时休息 ， 有张有弛 ， 让身体回到有节律的状态 ， 保证足够的睡眠 。 睡眠时 ， 胃肠在充分蠕动、消化 ， 休息好就是在清肠 。
8、增加运动对于排便困难者 ， 还要增加运动量 。 有的人出现疲劳和腰痛 ， 有时也和肌肉松弛有关 ， 适当增加运动量 ， 通过加速腹部肌肉收缩 ， 达到刺激胃肠蠕动的作用 。
9、空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分留在肠腔里 ， 利于排便 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
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