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开学季孩子喝好3碗汤，秋季学期少生病

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进入金秋9月 ， 孩子们陆续开学了 ， 每年新学期刚开始会有不少孩子无法适应 ， 容易感冒生病 ， 如何让孩子安稳度过新学期、适应期 ， 家长们一定要掌握方法 。
孩子为什么开学后特别容易生病?
假期的时候 ， 孩子在家里被精心照料 ， 开学迅速转变为集体生活 ， 饮食、作息等变化较大 ， 短期无法适应的孩子就变得爱生病 。
● 季节变换期更易生病 。 开学属于秋季 ， 南方暑热未去 ， 北方寒气渐来 ， 属于季节交替时期 ， “秋老虎”威力下 ， 大人都难受 ， 更别说年龄小、抵抗力差的孩子 ， 特别容易生病 。
● 生活环境发生变化 。 孩子开学需要面对新环境 ， 尤其是初次进入幼儿园 ， 可能出现厌食、哭闹等不适应的情况 ， 从而影响健康易生病;另一方面 ， 入学后是集体生活 ， 有一个孩子感冒生病了 ， 其他孩子也可能中招 。
● 心理敏感期容易情志受伤 。 很多孩子已经习惯了和家人在一起 ， 开学后不愿意分开去上学 ， 因此闷闷不乐 ， 或是心理压力大 ， “思则气结” ， 气结、不通畅 ， 反过来会影响脾胃 ， 导致食欲不振、精神疲倦 ， 进而生病 。
无论是外部环境因素 ， 还是心理影响 ， 孩子是否生病 ， 关键看自身抵抗力 。 正所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 孩子体内正气充足的话 ， 就不怕外邪的干扰 ， 遇到环境改变适应力也强 。
增强孩子抵抗力 ， 日常养护要多注意
《黄帝内经》中提到：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。 ”
这段话的概括了秋季养生的重点：衣食住行的生活方方面面要顺应节气 ， 更重要是让孩子情绪尽量保持平和 ， 避免产生悲伤、压抑等不良情绪 ， 避免生病 。
? 培养孩子按时睡觉的习惯
孩子假期在家的作息一般不规律 ， 没有坚持睡午觉的习惯 ， 开学后一定要调整孩子的作息 ， 适应幼儿园规律的作息 ， 比如 ， 睡觉前不要让孩子玩太疯、看太久电子产品 ， 良好的睡眠对健康有直接影响 。
? 督促孩子进行体育锻炼
孩子有足够的活动 ， 不仅能培养兴趣爱好 ， 更能强身健体 。 但是运动要适合孩子 ， 最好在吃完饭30分钟后进行 ， 避免影响脾胃的消化和吸收 。
? 多与孩子沟通 ， 呵护好情志
孩子进入新环境 ， 情绪会特别敏感 ， 面对陌生的人际交往 ， 家长要做好引导 ， 疏导好孩子情绪 。 比如有些孩子抵触上学时 ， 要耐下心和孩子沟通 ， 不要一味责怪孩子 ， 多和孩子聊聊天 ， 与孩子交流入学感想 ， 给足安全感 ， 让情绪得到疏解 。
调脾胃 ， 及时助消化是第一步
饮食重视润燥、滋阴
秋季燥邪最易伤肺气 ， 孩子出现口干、咽干、便秘等情况时 ， 要让孩子少吃煎炒油炸之物 ， 可进补些润燥的食物 ， 比如银耳、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃等 ， 也可以为孩子煲百合汤、山楂排骨汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等 。
这里要提醒家长们 ， 每周可以给孩子吃一两次清燥润肺的食疗汤就够了 ， 不能天天吃 ， 滋阴的东西多偏寒凉 ， 小孩子不适合太过滋阴 ， 调护好脾胃才是根本 。
避免孩子吃太多积食
四季脾旺不受邪 ， 最影响孩子脾胃健康的就是积食 。 特别是刚进入幼儿园的孩子 ， 在学校可能肉类、甜品、水果吃了很多 ， 回到家里不想吃饭了 ， 却仍被哄着吃 ， 不知不觉中已严重积食 ， 这时要及时消食导滞 ， 将腹胀、感冒、发烧等病提前“扼杀” 。
“10秒”判消化的方法每天都在讲 ， 有些家长可能无法长期坚持 ， 但孩子刚开学这段时间一定要用起来 ， 每天早上花10秒判断孩子消化情况 ， 根据孩子脾胃情况及时调整饮食 ， 提前防病比治病更重要 。 (公众号回复：10秒 ， 查看具体操作方法)
秋季吃补养脾气的食物

开学季孩子喝好3碗汤，秋季学期少生病

文章插图

【开学季孩子喝好3碗汤，秋季学期少生病】孩子消化状态好的时候 ， 可以适当吃些健脾食物 ， 煮粥或者煲汤都可以 ， 不仅是营养食物 ， 还有强健脾胃的功效 。
山药：性平、味甘 ， 温补而不燥 ， 是补脾养胃、 生津益肺的良药 ， 也是传统的保健食品 。
茯苓：性平、味甘、淡 ， 归心、肺、脾、肾经 ， 具有利水渗湿、健脾宁心的功效 ， 古时被称为“四时神药” ， 一年四季都是健脾的佳品 。

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