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丹田气功练习法是怎样的

小知识丹田

气功是我们既熟悉又陌生的一项运动 ， 说气功熟悉吧 ， 因为我们经常可以听到气功这个词 ， 说气功陌生吧 ， 因为气功总是给我们一种神秘的感觉 。 其实气功并不是电影里面介绍的那么神奇 ， 气功的最大优势在于可以起到养生保健的功效 ， 此外气功还可以调节我们的心理 ， 下文我们介绍一下丹田气功练习法 。
(1)寂照法
口眼轻闭 ， 头身中正 ， 含胸沉腹 ， 默运脑中先天性光 ， 凝注丹田虚空境地 。 也就是把丹田看成一个空间 ， 意念双目神光朗照这个空间 ， 达到“万念俱寂 ， 一灵独觉” 。 先天真一之气自虚无中来 ， 丹田真阳自然萌生 。
(2)扩容法
练功时充分放松入静 ， 意念与呼吸密切配合 ， 把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积 ， 使之逐渐扩大容量 。 呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张 ， 吸气时气收丹田 。 这样持续练功 ， 就会加大丹田的活动能量 ， 起到快速积聚丹田内气酌作
(3)压气法
呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲 ， 使整个下腹部的气机都活跃起来 。 尾闾—定要充分放松 。 当真气向上冲时 ， 呼气往下压 ， 腹部压力增高 ， 真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸 。 凡有疾病之处 ， 均经元气疏通修补 。
(4)转圈法
放松入静后 ， 两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转 ， 意想火球在两手的带动下转动 ， 待两掌之间的气球实感形成之后 ， 再用意念将火球送入脐内 ， 两掌配合动作 ， 然后两手轻贴于脐部 。 稍停再作丹田内气的转圈运动 。
【丹田气功练习法是怎样的】(5)聚散法
在呼气时 ， 意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时 ， 意想气由周围空间向丹田收聚 。 也可以意想丹田为宽阔无边的大海 ， 呼气时如石击水 ， 波浪由丹田中心向周围成圆形扩散 ， 吸气时收聚丹田 。 吸气时宜配合轻微的提肛动作 。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的养生保健方法 ， 那就是气功了 ， 我们知道气功对于我们人体有着多种功效 ， 所以我们可以学习一些简单的气功来达到养生的目的 ， 上文为我们详细介绍了丹田气功练习法 。

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