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1. 多吃温热类食物如果排除疾病因素、生活方式因素，出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询医生，有针对性地进行调理 。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量 ， 给身体增加能量，姜、辣椒等也可适当摄入 。
饮食上的调节比较容易掌握，比如适当多吃些温热类的食物生姜等 。
中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，可以在医生指导下进行药膳或药疗 。
2. 解决怕冷的食疗配方如果有体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试，这个配方简单但是很有效 。
配方：干的大枣5～6颗；干的枸杞7～8颗；干的桂圆4～5颗；红糖适量 。每天晚上熬（煮）水喝 。以上原料既可以说是中药 ， 又是我们平时的食品，没有副作用 。至于用量，可以因人而异 ， 不一定非得按照上面的数量 。
3. 补肾养肾【怎么提高抗寒能力 教你冬天不怕冷】 肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，主要表现为，畏寒肢冷 ， 腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀?。”闱宄ぃ?尚有浮肿 ， 腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症 。肾阳虚引起的畏寒肢冷，应该以补肾养肾为主 。
4. 运动、晒背、热水泡脚极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以 。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒 ， 晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂 。
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