【更年期头晕怎么办 日常5招改善不适】
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1. 保有温和的运动更年期的女性应该坚持适量的运动，而且应该以温和的运动为方，比如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、瑜伽等等 ， 以便促进周身的血液循环，以及各个脏器的功能，不仅有利于改善更年期头晕，更主要的是有益于身心健康，延年益寿 。
2. 改善睡眠环境更年期女性潮热出汗经常会在夜间发生，而这常常会影响到正常的睡眠质量，进而会加重头晕，心烦等等不适，改善睡眠应尽量做到居住环境整洁、安静、舒适，保持空气流通，可以在睡前喝小半杯温牛奶，帮助入睡 。
3. 养成乐天性格女性要了解更年期是必经的人生阶段 ， 是一种生理现象，所以不需要过分忧心 。并且应该要养成一个乐观、风趣、开朗的性格，待人处事要心胸开阔，凡事不要斤斤计较，学会转移矛盾 ， 多吃些喜剧，或是有意义的书本，结伴郊游等，这些都有利于保持愉快的精神 。
4. 饮食护理更年期女性应要保证充分的营养，但饮食总体的热量应适量减少，坚持高营养，低脂肪的饮食原则，避免吃油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏等，多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 忌吃咖啡，烈酒等等刺激性食物 。
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