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【养生知识】产后滋补最重要 八大补血食品推荐

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刚刚生下小宝宝是一件令人高兴的事情 ， 但是也不要忘记好好的补一下自己的身体 。 因为产妇刚生下宝宝 ， 身体元气大伤 ， 急需补充各种营养 ， 以便身体恢复以及宝宝的健康成长 。 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外 ， 还要多吃一些蔬菜 。
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多 ， 所以饮服红糖后会使产妇全身和煦 。 红糖中铁的含量高可以给产妇补血 ， 红糖中含多种微量元素和矿物质 ， 能够住进排尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 。 可是也不要食用过多 ， 一般饮用不能超过10天 ， 时间过长增加血性恶露 ， 并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡蛋
鸡蛋营养富厚 ， 氨基酸含量高 ， 而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质 ， 容易消化 ， 适合产妇食用 。 但也不是吃患上越多就越好 。 有些地域习气上主张多吃鸡蛋 ， 甚或者一天要吃到20～30个 ， 这就没有必要了 ， 因为吃患上过多也无法被身体吸收 ， 会白白地被排泄出去 ， 还会影响正常的消化功能 ， 所以 ， 产妇每天没必要超过4～6个鸡蛋 。
小米
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2 ， 能够帮助产妇恢复身体的力量 ， 非常刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。 可是专业人士提醒 ， 小米粥不宜太淡薄 ， 而且在产后也不能纯粹以小米为主食 ， 以免缺乏其它营养 。
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质 ， 而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 还可促进泌乳 。 产妇出汗多再加之乳汁分泌 ， 需水量要高于一般人 ， 因此产妇要多喝汤汁 。 可是专业人士提醒 ， 在多喝汤的同时 ， 别忘了要多吃些肉 ， 肉比汤的营养要富厚患上多 ， 那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
黄芽菜
黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等 ， 氨基酸是生长社团细胞的主要原料 ， 能修复活孩子时毁伤的社团 ， 维他命c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
总之 ， 月子里的饮食要多端 ， 荤素兼备 ， 富于营养和便于消化 。
海带
海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种菜蔬 ， 能增加乳汁中的含量 。 新生儿吃了这种乳汁 ， 有帮助于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 。 铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防血虚的效用 。
莲藕
莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质 ， 营养富厚 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳菜蔬 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。 产妇多吃莲藕 ， 能尽早断根腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜
【【养生知识】产后滋补最重要 八大补血食品推荐】黄花菜含有氨基酸及磷、铁、维他命a、维他命c等 ， 营养富厚 ， 滋味儿鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 儒医书籍记录 ， 它有消肿、住进排尿、解热、止痛、补血、健脑的效用 ， 产褥期容易发生腹部痛苦悲伤、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消除以上症状 。

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