我们都知道常吃水果对皮肤的美白与滋润是非常有效的， 也有很多水果不仅仅是营养丰富， 常吃也是可以起到调理肠胃、促进新陈代谢和减肥的功效 。 橙子因为口感甘甜和营养丰富， 而受到很多人的喜爱， 那么常吃橙子有没有减肥的效果呢？下面就来给大家介绍一下常吃橙子能不能减肥 。
橙子被称为“疗疾佳果”， 含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。 橙子多纤维又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。 加之橙子富含纤维， 多食有助排便， 能减少体内积聚毒素 。
橙子减肥法及适用人群
橙子日常减肥法
早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水， 然后再吃1个鸡蛋+1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭 。 下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁 。
晚上：1盘素菜+1碗米饭 。 1小时后吃1个橙子即可 。
以上吃法可长期食用， 不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配， 但尽量不要吃多油的食物， 平时也要伸伸胳膊， 动动腿， 这样才可永保苗条身材哈！
【常吃橙子有没有减肥效果呢】适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM 。
橙子速效减肥单
早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁 。
午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个 。
下午茶：鲜榨果汁一杯 。
晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物， 可喝清水 。 两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉 。 另外， 这个餐单只可用四天， 然后停止两星期后再用 。 停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主 。
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合 。
橙子健康减肥汤
原料：橙子l000克， 生姜50克， 檀香末25克， 盐20克， 甘草末50克 。
做法：橙子连皮切作片， 生姜切片， 然后一起煎水， 30分钟后放入以上调料即可 。
此汤能宽中理气， 消除肥胖 。 每次服用1碗， 每天三次 。 在服用此汤时， 要保持愉快的心情， 多做运动， 全身有出汗的感觉最佳 。
适合人群：中型肥胖的MM 。
通过以上的介绍， 我们可以得知橙子是可以起到减肥的功效的， 同时也为大家介绍了几中使用橙子减肥的方法， 橙子虽然有减肥的功效， 但是也建议大家不要一效性食用过多， 这样会对肠胃造成不良的影响， 减肥最关键的问题就是， 减肥方法一定要健康合理 。
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