很多朋友在生活中都收到肥胖问题的困扰 ， 有时候还会出现便秘的情况 ， 令人十分的苦恼 ， 尤其是在秋季 ， 更容易出现这类情况 ， 所以很多朋友会通过食疗的方法来改善便秘的情况 ， 而减肥的方法也有很多 ， 生活中也有一些食物是可以起到减肥的作用 ， 那么秋季排毒减肥食谱有哪些呢？
一、水果早餐
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果” ， 专家提到 ， 吃太多的早餐会给肠胃造成负担 ， 降低肠胃的蠕动能力 ， 对于排毒减肥是非常不利的 。 要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果 ， 特别适合作为早餐食用 ， 还能有效起到瘦脸的作用呢 。
热香蕉水果早餐制作方法
准备材料：香蕉一根
制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟 ， 然后去皮即可食用 ， 当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦！
热苹果制作方法
准备材料：苹果半个、小米砂糖一小匙、肉桂粉少许
制作方法：苹果带皮切成角状 ， 摆放于耐热盘中 ， 撒上小米砂糖和肉桂粉 ， 用600w功率微波炉加热1分半种即可 。
二、彩色饭团
亚洲人主食以米饭为主 ， 不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法 ， 很容易引发小肚肿胀的问题 ， 引发腰间赘肉的增多 。 专家说道 ， 大多数人都很喜欢吃米饭 ， 因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠 ， 有效改善肠胃干燥状态 ， 更好的排毒 。 还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维 ， 有效排毒 ， 因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳食物 。
米饭
【秋季排毒减肥食谱有哪些】材料：大米1碗、盐适量
制作方法：将米洗净以后放入饭锅内 ， 加入适量的水蒸至30分即可 ， 根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可 ， 米饭可以将水分带到大肠 ， 打造最佳的排毒环境 ， 米饭冷却后 ， 其中难消化性淀粉的成分就会增加 ， 十分适合用来制作成饭团 。
杂粮
准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量 。
制作方法：将米洗净后放入饭锅内 ， 再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好 。 根据客人口味捏成饭团即可 。 将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭 ， 可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量 ， 而且口感更好 。
关于秋季排毒减肥食谱有哪些这个问题 ， 上文已经给大家介绍了几款排毒减肥的食谱 ， 大家可以按照上面介绍的食谱来进行排毒减肥 ， 效果还是非常不错的 ， 同时要提醒大家一定要坚持食用 ， 这样才能起到效果 ， 因为减肥是一件需要耐心的事情 。
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