促进白细胞介素的形成， 诱导肿瘤坏死因子的生成等作用 。 西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐， 草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂， 能活化免疫细胞， 增强免疫功能 。
2.合理补充营养素
身体抵抗外来侵害的武器， 包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 。 例如维生素E能够维持和恢复免疫功能， 延缓免疫功能的下降;维生素C能增进白细胞对抗感染的能力 。
微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量， 恢复胸腺功能;硒可提高人体对多种疾病的免疫能力 。
目前， 我国居民对一些维生素和矿物质(如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等)缺乏的情况还比较普遍 。
适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂(含不同种维生素和矿物质， 按需补充)， 对提高免疫机能具有一定的实际意义 。 尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群 。
3.适量运动是关键
体育锻炼不仅可以调动机体的活力， 还可以舒缓情绪， 减轻精神压力， 经常适度运动能增强机体免疫系统功能， 如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式 。
每周保证5次体育锻炼， 每次不少于30分钟 。 只要坚持一段时间， 体内的免疫细胞数目会增加， 抵抗力也相对增加 。 运动只要心跳加速即可， 晚餐后哪怕散散步也很好 。
4.戒烟限酒有必要
烟草燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油可导致人体慢性缺氧， 支气管上皮纤毛变短、不规则， 纤毛的祛痰功能障碍， 肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低， 从而大大削弱呼吸道的抵抗力 。
酒精主要在肝脏中分解， 在增加肝细胞负担的同时， 会引起吞噬细胞功能降低、体液和细胞免疫功能紊乱 。
建议每人每天摄入的酒精量不宜超过25克(换算成高度白酒大约不超过50毫升， 葡萄酒不超过250毫升， 啤酒不超过750毫升)， 女性约减半 。
5.心理平衡戒焦躁
焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对免疫系统的多个环节起抑制作用， 如抑制巨噬细胞的吞噬能力、抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生， 减少抗体的生成等 。
结语：通过上面的介绍， 想必大家都了解到了免疫力低下应该怎么办了吧， 想要提高免疫力， 那么就需要知道免疫力低下的原因， 才好对症下药哦， 使得自己能够尽可能的健康 。 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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