盐分失去过多引起脚抽筋
体内失盐过多 ， 引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛 。
肌肉收缩与舒张失调引起腿抽筋
由于肌肉的收缩舒张不平衡也会导致脚抽筋现象 。
缺乏运动和准备引起脚抽筋
在寒冷的环境中运动 ， 没有进行充分的准备活动 ， 肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛 。
抽筋的处理方法
一旦发生脚抽筋 ， 一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法 ， 就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛 。 小腿抽筋的处理方法：可平躺在地上 ， 用异侧手抓住前脚掌 ， 伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧 ， 伸直膝关节 ， 另一个人双手握起足部抵于腹 ， 痉挛者躯干前倾适度用力 ， 帮助者用手促其脚背缓慢地伸展 ， 同时推、揉、捏小腿肌肉 ， 就可以使痉挛缓解 。
游泳的好处多多 ， 炎热的夏季去游泳也是不错的选择 ， 但是游泳一定要注意安全 ， 游泳的时候有些会出现脚抽筋 ， 这个时候怎么办呢？首先要保持冷静 ， 此时千万不能慌乱 ， 要迅速判明自己所处位置 。 发生抽筋时 ， 若在浅水区可马上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可缓解 。
【脚抽筋的原因 脚抽筋的急救措施】游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位 ， 但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋 。 游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准备活动 ， 对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 。 下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢 ， 使身体对低温有所适应 。 游泳时间不宜过长 ， 疲劳或饥饿时不宜再进行游泳 。
游泳时脚抽筋采取自救方法
抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法 ， 当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除 。 如小腿、足趾或腿后群肌抽筋 ， 游泳者可先吸一口气 ， 使身体仰浮水面 ， 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 ， 用力向身体方向拉 ， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ， 帮助抽筋腿伸直 ， 一般即可缓解 ， 反之 ， 大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉 ， 使膝关节前部肌群拉长而缓解;如手指抽筋 ， 可先用力握拳 ， 再用力张开 ， 迅速反复几次后一般即可解除 。 游泳发生抽筋 ， 缓解后也不要再继续游泳 ， 否则易再次抽筋出现意外 。 就即上岸及时擦干身体休息 ， 注意保暖 ， 对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解 。
结语：大家在生活中经常会遇到各种问题 ， 脚抽筋是比较常见的症状 ， 首先要了解清楚脚抽筋的原因 ， 然后才能找到解决的办法！希望上述介绍的这些脚抽筋的解决方法 ， 能够帮助大家哦！
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