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健康养生 科学养生小窍门

小知识

立冬即将到来 ， 天气立马寒冷了起来 ， 那么我们在即将到来的寒冬里该怎么做好健康养生呢？有什么冬季养生的小窍门呢？又有什么养生食疗既能让我们享受到美味的同时还能对身体有益呢？下面一起随着小编去文章中看一看吧！
把握科学养生原则可以帮助大家积极的、健康的养生 ， 那么究竟科学养生原则是什么呢？
以下是专家给出的具体建议 ， 我们详细了解一下 ， 看看怎么才能最带限度的恢复大家的健康 。
科学养生原则
一、强化自我保健意识 ， 就是要在可能的条件下 ， 调动起人的主观能动作用 ， 应对来自社会的、自然的各种各样的挑战 ， 及至遇到逆境、险阻 ， 都能主要依助自身的潜能 ， 将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决 。
二、和睦家庭是要靠人去培育的 ， 需要家庭全体成员的共同关爱和维护 。
三、快乐健康的家庭 ， 一经共同培育形成 ， 其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意 ， 以尽更多的温馨和谐 。 愿同志们在美好家庭氛围中 ， 汲取沁人肺腑的营养 ， 更强健自己的人格 ， 而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去！
四、我们应该用美的生活旋律 ， 来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果 。 这才是我们来到人世间第一等快乐的准则;这才是我们来到人世间第一等要做的事情！
五、增强免疫力是保健之根本途径 。
六、根据各人自己的实际情况 ， 建立有重要意义的“个人保健卡” ， 记载、并规范自己的健康生活 。
七、追求健康 ， 追求文明进步 ， 是与强化健康意识密切关联在一起的 。
以上是对科学养生原则做出的分析 ， 专家指出科学养生相对于传统养生来说更有优势 ， 只有选择了适合的科学养生方法 ， 并且按照科学养生原则进行养生才会更好的恢复大家的健康 。
冬季养生食疗
冬季养生的10款养生粥
芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮 ， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等 。 芝麻50克、米100克 。 先将芝麻炒熟 ， 最好研成细末 ， 待米煮熟后 ， 拌入芝麻同食 。 秋季常食 ， 可益寿延年 ， 还可润肺 ， 是冬季保健粥的佼佼者 。 对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮 ， 有补肾、益肺、润肠的功用 。 胡桃肉20克、米100克 。 核桃肉洗净 ， 放入锅中 ， 同米煮粥 ， 大火煮沸 ， 转用文火熬煮至熟即成 。 常食核桃粥 ， 不仅能补肾 ， 还可以预防阳萎、遗精 ， 有延年抗衰老作用 。
梨粥
梨2只 ， 洗净后带核切碎加粳米100克 ， 和水煮粥 。 因梨具有良好的润燥作用 ， 可作为秋令常食的保健食品 。
百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮 ， 加白糖适量温服 ， 能润肺止咳 ， 清心安神 ， 用于病后虚热 ， 干咳劳咳 。
菊花粥
菊花60克、米100克 。 先将菊花煎汤 ， 再同米煮成粥 。 因其具有散风热、清时火、明目等功效 ， 对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。 同时对心血管疾病也有较好防治作用 。
胡萝卜粥
【健康养生 科学养生小窍门】取新鲜胡萝卜切碎 ， 同粳米共煮 ， 能健胃、补脾 ， 助消化 。 将胡萝卜用素油煸炒 ， 加100克米和水煮粥 。 因胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 人体摄入后可转化为维生素A ， 适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮 ， 润肺生津 ， 滋阴养胃 ， 补脑强心 。
莲子粥
将莲子发涨后 ， 在水中用刷子将表皮擦去 ， 抽出莲心放清水煮烂 ， 再与粳米同煮食用 ， 具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功 ， 适用于脾虚食少 ， 腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
乌鸡肉粥
乌鸡同粳米同煮 ， 加调味 ， 用于高血压、贫血、营养不良等 。
赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少许 。 赤小豆和米同放锅中 ， 大火煮开 ， 改用文火熬煮 ， 食用时 ， 放入白糖即可 。 有清热利尿、止渴之功效 。
冬季健脾养胃的食谱
1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃
功效：具有补肺、健脾、养胃的功效 ， 适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症 。
做法：党参30克 ， 薏苡仁30克 ， 莲子30克 ， 山药60克 ， 大米50克 。 以上材料同煮成粥 。
2、参芪猴头菇炖鸡--补气健脾养胃

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