这样吃，女儿、儿子都能养得可爱、聪明！ _儿子

过了25，或刚到22，不少妹子就开始升级当麻麻了。初为人母，好多东西都要学~不过，哪有什么比孩子健康更重要！小孟给大家总结了，关于补锌，补铁，补钙，排铅的食物，这样吃，女儿、儿子都能养得无敌可爱、聪明！大家先收藏起来，以后不会手忙脚乱~
【补钙系列】
软式布丁

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食材：牛奶200ml、砂糖60g、蛋黄4个、焦糖酱适量、香草精少许
做法：
1)牛奶倒入锅中。
2)加入砂糖。
3)小火加热。
4)等砂糖融化后把锅从火上移开。
5)用蛋黄分离器把黄分量出来。
6)把蛋黄打散、不要打发、用手持打蛋器打散就OK了~
7)把牛奶少量多次加入蛋液、混合。
8)加少量香草精、两三滴就好了、搅匀。
9)把液体过筛10)注入耐热容器内。
11)将容器的上半部包上锡纸。
12)烤盘倒入2CM左右的热水。
13)布丁放入烤盘、放入预热好的烤箱、水浴法、150℃、中层、25~30分钟。
14)烤好后取出、放凉后放入冰箱冷却。
15)淋上焦糖酱就可以了。

茶香虾

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食材：基围虾800g、铁观音茶叶1包、生抽15ml、牛肉粉20克、白糖5克、黑胡椒碎适量、食用油适量
做法：
1)准备需要的食材，基围虾剪去虾须和虾枪，去掉肠线。
2)铁观音用适量沸水泡出茶汤，过滤出茶叶备用。
3)基围虾焯水，虾身稍稍变红就捞出。
4)焯好的虾放入茶汤里浸泡2小时。
5)茶叶用厨房纸巾吸去多余的水分。
6)锅里倒油烧热，放入茶叶炸至酥脆。
7)炸好的茶叶用厨房纸巾吸油，稍稍压碎备用。
8)虾从茶汤里捞出，控干水分。
9)锅中的油烧至温热放入虾稍炸一下。 10)炸好的虾捞出。
11)锅里的油重新烧至9成热放入虾复炸至虾壳酥脆，捞出控油。
12)锅里的油全部倒掉，放入炸好的虾和茶叶翻炒。
13)放入白糖黑胡椒碎和大喜大牛肉粉翻炒均匀。
14)淋入生抽翻炒均匀。

虾皮角瓜鸡蛋饼

食材：角瓜300g、鸡蛋3个、虾皮15g、油适量、盐适量、面粉适量、葱10g、五香粉3g
做法：1)1把角瓜去皮去瓤2)用擦板擦成丝
3)放适量的盐4)再放三个鸡蛋
5)加适量五香粉6)再放点葱花
7)虾皮用水洗一下8)放入虾皮和面粉9)搅拌均匀
10)平锅烧热放油把搅好的面糊均匀的摊开
11)小火慢慢煎至上色12)用刀切成四块，反过来煎另一面
13)两面都煎上色即可装盘【排铅系列】
海鲜豆腐味增汤

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食材：豆腐50g、平菇50g、虾仁50g、青豆20g、葱碎适量、欣和味增酱2勺
做法：
1准备食材。
2)把豆腐切成片，青豆洗净。
3)平菇洗净，撕成小条。
4)虾仁洗净，去掉纱线。
5)锅中放水，加入豆腐和青豆，大火烧开。
6)下入平菇和虾仁焯水，所以主料焯水后捞出沥水。
7)味增酱加入适量的清水稀释。
8)稀释后的味增放入锅中，再加入500ml清水，搅拌均匀。
9)烧开后加入所有焯水的食材，稍煮片刻。
酸奶水果沙拉

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食材：水果适量、原味酸奶适量
做法：
1)准备材料，时令的水果+酸奶一杯。
2)把水果切粒。
3)西瓜挖圆。
4)提子切一半。
5)龙眼去核。
6)放在一起拌匀。
7)加入酸奶。
8)完成，吃时拌匀酸奶。

红薯绿豆汤

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食材：红薯1个、绿豆50g、白糖适量、水适量
做法：
1)准备好食材。
2)红薯洗净。
3)去皮切成丁。
4)绿豆洗净。
5)把绿豆倒入电压力锅，加适量的水。
6)盖上锅盖，接上电源，按“米饭”按钮。
7)绿豆煮好后再倒入红薯丁一起煮熟，盛碗加点白糖就可以吃了。
【补铁系列】
芝麻酱拌扁豆