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水果富含人体所需的多种营养物质 , 可谓是养生保健的最佳辅助食品 , 但是吃水果也是很有学问的!一起来看看吃水果都有哪些讲究吧~
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数量有讲究
每天不要超过三种水果
水果虽然好 , 给宝宝吃也要适度 , 每天给宝宝吃的水果不要超过三种 , 并且控制数量 。 因为一些水果中含糖量太高 , 多吃会使宝宝食欲不振 , 还会影响消化功能和其他营养素的摄取 。
时间有讲究
饭前饭后一小时再吃水果
无论饭前还是饭后 , 吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上 , 或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果 。
因为宝宝的胃容量还比较小 , 快吃饭的时候吃水果会占据一定空间 , 影响正餐营养素的摄入;饭后立刻吃水果 , 其中的单糖物质容易堵在胃中 , 很容易形成胃胀气 , 还可能引起便秘 。
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吃法有讲究
为宝宝选择水果要根据宝宝的体质来决定
1.体质偏热的宝宝
适量吃些寒冷性水果 。 一般体质偏热的宝宝容易便秘 , 梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些水果可以帮他们败火 。
2.气虚脾虚的宝宝
少吃凉性水果 。 气虚 , 一般是指体弱;而脾虚 , 是说消化系统比较差 , 肠蠕动慢 。
所以 , 这类儿童越吃寒冷的水果 , 越会降低肠胃蠕动 , 使肌肉无力 , 吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。 因此 , 肠胃功能不好的幼儿 , 如果想吃凉性水果 , 最好在午饭后、晚饭前少吃一点 , 不可过量 。
3.体质偏寒的宝宝
【秋季给宝宝吃水果讲究这么多,你都知道吗?当心弄巧成拙…】多吃温热水果 。 此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果 , 因为它们属于温热性 , 对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品 。
另外 , 正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子 , 要尽量避免食用此类温热水果 。 桂圆偏热 , 有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴 。
4.易感冒的宝宝
深色水果疗效佳 。 孩子多吃些颜色深的水果 , 可以起到预防伤风感冒的作用 。 芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高 , 颜色浅的水果维生素C含量略低些 , 而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等 。
维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用 , 很多人通过吃维生素C片来补充身体所需 , 其实不如直接吃水果来得快 。
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吃水果要适度
再健康的水果也要适度 , 否则就适得其反了
1.苹果
√治便秘助消化 。 苹果果汁可止泻 , 空腹吃可治便秘 , 饭后吃能助消化 。
?苹果富含糖类和钾盐 , 摄入过多不利于心、肾保健 , 切忌多食 。
2.梨
√秋季气候干燥时 , 宝宝易患感冒咳嗽 , 可以给宝宝经常做些梨粥喝 , 或是用梨煮水喝(一岁以内的宝宝 , 就不要加冰糖、蜂蜜了) 。 因为梨性寒 , 可润肺生津、清肺热 , 从而止咳祛痰 。
?宝宝腹泻时若是吃梨则会加重病情 。
3.柑橘
√秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时 , 吃柑橘可疏通经络 , 有助于治疗 。
?柑橘吃多了 , 会引宝宝上火 。 另外 , 宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶 , 不然的话 , 柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后 , 即刻发生凝固 , 影响柑橘中的营养素吸收 。
4.香蕉
√香蕉肉质糯甜 , 又能润肠通便 , 因此香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等 , 适合餐前食用 。
?香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多 , 尤其是脾胃虚弱的宝宝 。 否则 , 会引起恶心、呕吐、腹泻 。 一般来讲 , 每次吃一根 , 每天1次即可 。 (对于食量不太大的宝宝或是初加辅食的宝宝 , 每次半根即可 。 )
5.菠萝
√菠萝里富含蛋白酶 , 餐后食用可帮助促进消化 。
? 菠萝不可餐前或空腹食用 , 否则菠萝中的蛋白酶就会伤害到胃壁 , 甚至引起过敏反应 。
6.柿子
√柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸 , 营养丰富 , 有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。
?当宝宝过量食用柿子 , 尤其是与红薯、螃蟹一同吃时 , 便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质 , 在胃内形成不能溶解的硬块儿 。 这些硬块不仅会使宝宝发生便秘 , 而且有时由于不能从体内排出 , 便停留在胃里形成胃结石 , 从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良 。
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