最近一些时日大家可能都会感觉到蔫蔫的 ， 冬季悄没声的走了 ， 春季摇晃着懒洋洋的太阳来了 ， 大家也都跟着不得劲儿了 ， 春季养生如何才能充满活力呢？
春季如何养生
春天是历代养生家都非常重视的季节 。 因为这个季节阳气生发、生机盎然 ， 但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节 ， 疾病很容易流行 。
吃：多甘少酸是春季饮食原则
春季与五脏中的肝脏相对应 ， 很容易发生肝气过旺 ， 对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收 。 甘味食物能滋补脾胃 ， 而酸味入肝 ， 其性收敛 ， 多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄 ， 还会使本来就偏旺的肝气更旺 ， 对脾胃造成更大伤害 。 这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一 。
在“补”的问题上 ， 健康人完全可以不用进补 ， 而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则 ， 及时咨询医师进行辩证调治 ， 这样既能控制旧疾 ， 还能预防新病 ， 或在医师指导下以各种参进行调养 ， 增强体质 ， 但千万不要滥用补药 。
眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物 ， 如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜 。 由于春季肝气旺、脾气弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾气不旺 ， 四肢酸软无力 ， 所以还要补脾 。 药补不如食补 ， 补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等 。
穿：春捂四原则
春生、夏长、秋收、冬藏 。 冬天天冷 ， 到了春天 ， 人就和植物一样开始复苏 ， 可春天正是各种病毒活跃的时候 ， 加上春天时寒气还没有完全散去 ， 人也就很容易患病 。 所以 ， 在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂” 。
专家介绍 ， “春捂”也就是着重于保暖 ， 而“春捂”的时期应该是在早春 ， 一般从三月初到四月中旬 。 “捂”的程度也应当因人而异 ， 根据自身的身体素质决定增减衣物 ， 一般来说 ， “春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物 。 注意防寒保暖 ， 以助人体阳气生发 ， 抗御外邪侵袭 。
对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要 ， “老病号”更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生 。 捂得过多也不好 。 如果衣物穿得过多 ， 捂得过厚、过紧 ， 不仅不利于肌体御寒 ， 而且还会限制活动 。
春季养生小常识
睡：睡个午觉防春困
经过漫漫寒冬 ， 人体阳气消耗不少 。 初春时阳气升发不足 ， 人就感到非常困乏 。 如果出现“春困”现象 ， 就要注意自我调节 。
首先 ， 人们应克制情绪 ， 以免伤肝 ， 肝火上扰容易影响脾胃功能 ， 从而为消化道疾病敞开大门 。 同时不要因为“春困”而睡懒觉 ， 应适应春季 ， 调整自己的作息规律 。 如果觉得困乏 ， 不妨补个午觉 ， 消除疲劳 。
其次 ， 克服春困可从饮食调理入手补气、补阳 。 中医讲究“春夏补阳 ， 秋冬补阴” ， 而补阳药补不如食补 。 专家认为 ， 春季用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥可补脾气不足 ， 多食龙眼肉也可补脾气 ， 多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足 ， 这些饮食疗法都可缓解春困现象 。
行：开春运动有“良方”
春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛 ， 这些地方富含着一种负氧离子 ， 它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。 运动地点选择在室外 ， 能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态 ， 越练越精神 。 所以春季运动首先要在室外 。
入春以后要适应阳气升发的特点 ， 加强运动锻炼 ， 可选择跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝运动 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 。 另外 ， 春季锻炼不宜出汗过多 ， 刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣物 ， 以防着凉 。 若已经感冒 ， 还是不宜参加体育锻炼 ， 而应多休息 ， 待感冒痊愈后再参加锻炼才好 。
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