浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

体寒怎么办 如何解决体寒( 二 )

小知识


适当摄取盐分
在中医中， 盐分有着温热身体的说法， 所以， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。 当然， 盐分也不可摄取过多， 否则， 对健康有所影响 。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌 。 多余的水分不仅会吸走身体的热量， 还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。
进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖， 还会引起体寒 。 如果进食过多， 肠胃活动就会减慢， 而血液的大半会在肠胃中滞留 。 腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷， 所以， 进食是以八分饱为佳 。
“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”， 容易造成体寒， 而经过温热加工后， 就能转换为阳性， 所以， 这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。
水果的吃法
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成体寒 。 比如：香蕉与苹果相比， 香蕉更容易令身体感到寒冷， 所以， 体寒者应在选择水果时， 以北方水果为好 。
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果， 养成每天饮用3—5杯的习惯， 身体越来越热， 肌肤越来越光滑 。
制作方法
切细的生姜放入红茶中， 然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。 如果时间不充裕， 红茶包及管状的生姜产品也可以 。 将切片的生姜放入水中并煮沸， 再加入红茶包也可以， 感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。 白砂糖容易让身体感觉寒冷， 所以最好不用 。
冬天脚怕冷
可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚 。 冬天， 在看电视或下班休息后使用， 可以改善女性的怕冷症 。
服用维他命E
有助于扩张末梢血管， 刺激末梢血液循环的作用 。 但维他命E的效果较缓慢， 对于习惯性手脚冰冷的人来说， 可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够 。
烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素， 并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成， 存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中， 它的温热效果比较快， 例如我们在喝下一杯热咖啡之后， 突然全身都温热起来， 就是这样的道理 。
女性体寒吃什么好
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。 但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类， 油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物) 。
1、根茎类
根茎类：医学研究人员发现， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。 藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃， 产热量少13%， 当增加铁质摄入后， 其耐寒能力明显增强 。 因此， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。 水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的， 浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素， 生姜含有芳香性挥发油， 胡椒含胡椒碱 。
二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快， 内分泌功能增强， 从而达到御寒作用 。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
怕冷女人， 羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃， 如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了 。
不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO” 。
下面介绍几个药膳， 可以一试：

推荐阅读


上一篇：给我三分钟换你长命无疾

下一篇：颈部疼痛怎么办 上班族脖子酸痛这样能缓解