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戒烟的好处 如何戒烟健康有效( 五 )

小知识


两种戒烟茶
(1).南瓜藤250克 ， 洗净切碎 ， 捣烂取汁 ， 加红糖适量 ， 开水冲后代茶饮 。
(2).地龙12克、鱼腥草12克、远志15克 ， 加水500毫升 ， 煎至250毫升 ， 放凉 。 早晨空腹一次饮下 。
蜜枣
性味甘、平 。 能够益气生津 ， 润肺 。 平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣 。
蜂蜜
性味甘、平 ， 入脾、肺、大肠经 。 功能补中 ， 润燥 ， 解毒 。 常用于治疗肺燥咳嗽 。 《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止 ， 精血枯槁 ， 肺焦叶举 ， 致成肺燥之症 ， 寒热均非 ， 诸药鲜效 ， 用老蜜日服两许 ， 约月 ， 未有不应者 ， 是燥者润之之义也” 。 其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品 。 每天清晨起床的时候倒1到2调羹 ， 用温水冲开 ， 空腹饮用 ， 长此以往不仅能润肺 ， 而且可以解毒养颜 。
白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳 ， 治肺痿吐血” 。 《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血” 。 《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音 ， 咽喉诸痛”的功能 。 性味辛甘、凉 ， 入肺、胃经 。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等 。 江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法 ， 就是这个道理 。 平时可以煲小排萝卜汤喝 。
柚子
性味甘、寒 。 含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等 。 功能下气 ， 快膈 ， 化痰 ， 止咳 ， 益肺 。 不过由于柚子性寒 ， 所以也不能过量食用 。 吃2到3块即适可而止 。
金橘
性味甘酸、平温、无毒 。 入肺、胃经 。 甘甜润肺 ， 开胃健食 ， 止渴生津 。 桔子都有此功效 ， 不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘 ， 完全应该把它纳入自己的日常水果单中 。 莲藕 入肺、心、脾经 。
熟莲藕
性味甘、温、无毒 。 食用熟的莲藕可以补心生血 ， 健胃开脾 ， 滋养强壮 ， 莲藕汤利小便 ， 清热润肺 。 平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝 。 (多吃一些滋润肺的食品 ， 如核桃 ， 梨 ， 蜂蜜 。 )
胡萝卜
胡萝卜肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等 。 每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg ， 比番茄高5～7倍 ， 食用后经消化分解成维生素A ， 有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用 。
菠菜
菠菜的带根全草 ， 营养价值丰富 ， 菠菜叶含锌56～68毫克/公斤 ， 叶酸1.22微克/克 ， 氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素 ， 有效清除体内烟毒 。
宁神清烟茶
含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多 ， 可以有效的分解烟毒 ， 长期喝更有清咽利肺的功效 。
绿色蔬菜
首先进食蔬菜 。 因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一 ， 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法 。
临床戒烟的好处
临床戒烟的措施
烟草依赖具有慢性及高复发性的特点 ， 医生需要不断努力 ， 鼓励患者进行戒烟尝试 。 在进行戒烟治疗之前 ， 医生应首先了解戒烟者戒烟的通常模式 ， 包括思考期、准备期、行动期、维持期、复吸期 。 prochaska和Diclemente采用该模式描述了戒烟过程的一系列阶段 ， 在不同阶段吸烟者对戒烟的看法和认识是不同的 ， 所以对处在不同阶段的吸烟者应采取不同的干预措施 。
在这一模式中 ， 处于思考前期的吸烟者不想戒烟;随着对吸烟危害认识的增加 ， 吸烟者会进入思考期 ， 这一阶段的吸烟者往往处于进退两难的境地 ， 一方面认识到应该戒烟 ， 另一方面仍与烟难以割舍;经过长期的思考 ， 吸烟者将进入准备期 ， 处于准备阶段的吸烟者开始计划戒烟;接着他们把戒烟付诸实施 ， 即进入了行动期;紧随着行动期的是维持期 ， 在这一阶段戒烟的行为得到巩固;如果这种巩固不能维持下去 ， 吸烟者将进入复吸期 ， 再次回到思考期或思考前期 。 如果维持期持续下去 ， 他们将戒烟成功 。
国外研究表明 ， 即使是短至3分钟的干预亦能明显增加戒烟成功率 。 简短的干预对于以下三类患者有效：有戒烟意愿的现在吸烟者 ， 本次不打算戒烟的现在吸烟者和最近戒烟的曾吸烟者 ， 详见以下几点内容 。
1.对于有戒烟意愿的吸烟者
对于有戒烟意愿的吸烟者可以使用5A’s方案进行简短干预 ， 包括：(1)询问患者是否吸烟;(2)建议他们戒烟;(3)评估他们的戒烟意愿;(4)帮助想戒烟的吸烟者进行戒烟尝试;(5)安排随访 ， 预防复吸 。 这些步骤都很简单 ， 一般耗时不超过3分钟 。 5A’s方案与美国国家癌症中心、美国医学会以及其他的一些机构推荐的戒烟策略是一致的 ， 可根据实际情况实施这些干预措施 。

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