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戒烟的好处 如何戒烟健康有效

小知识

吸烟除了能给我们稍许点兴奋来缓解压力外 ， 它的害处确实相当的大的 。 它不仅在燃烧我们的生命 ， 还影响着我们方方面面的生活 。 它给我们的身体种下了祸根 ， 等你抽的时间长了你就会发现到的 。 下面让小编为大家介绍一下吧
目录
1.戒烟的好处 2.男人戒烟有什么好处
3.女人戒烟有什么好处 4.正确戒烟的好处
5.吃什么能戒烟6.临床戒烟的好处
7.戒烟的注意事项 8.如何戒烟健康有效
戒烟的好处
延缓皮肤衰老
研究已证实 ， 停止吸烟能延缓面部衰老 ， 延迟皱纹出现 。 不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质 ， 包括氧气 。 而吸烟者的面色往往呈蜡黄色 ， 戒烟还可扭转黯淡的肤色问题 。
减轻压力
科学研究表明 ， 一个人在停止吸烟后 ， 他的压力水平有所降低了 。 尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力 。 然而吸烟带给人的只是暂时的满足感 ， 愉悦的感觉很快会消失不见 ， 这并不能真正治疗压力问题 。 戒烟使体内的氧气水平提高了 ， 这也意味着戒烟能让人的注意力更集中 ， 有益精神健康 。
牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊 ， 你将会拥有更清新的口气 。 戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小 ， 而且牙齿不会过早地脱落 。
促进生育能力
研究发现 ， 不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大 。 戒烟可改善子宫内膜 ， 提高精子的存活率 。 非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性 ， 并能降低流产几率 。 最重要的是 ， 戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高 。
呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后 ， 他们的呼吸更顺畅了 ， 咳嗽也随之减少 。 这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10% 。 当一个人二三十岁时 ， 吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显 ， 除非在跑步的情况下 。 但三十多岁之后的岁月中 ， 拥有一个强大的肺活量是极为重要的 ， 你是想选择有活力、健康的晚年生活 ， 还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？
性生活更佳
停止吸烟能改善人体的血流量 ， 进而提高灵敏度 。 一个停止吸烟的男人 ， 他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了 。 研究者还发现 ， 非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多 。 这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故 。
活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中 ， 包括心脏疾病 ， 肺癌和慢性支气管炎 。 一个人在30岁就戒烟的话 ， 能增加10年的寿命 。 如果到了60岁才戒烟的话 ， 也能增长其3年的寿命 。 换句话说 ， 任何时候戒烟都不晚 。 戒烟不仅能延长寿命 ， 还能让你过上没有病痛 ， 可自由活动 ， 以及更加快乐的晚年生活 。
提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升 。 因为戒烟后 ， 人体会因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中 ， 逐渐恢复从前的正常知觉意识 。
有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内 ， 身体的血液循环功能得到改善 。 这让所有的体育活动都变得更简单了 ， 包括走路和跑步 。 戒烟能提高免疫系统功能 ， 让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭 。 随着吸烟的减少 ， 体内的氧气增多 ， 人变得不容易感到疲惫 ， 头痛的可能性也减少了 。
让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康 。 被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌 ， 心脏疾病和中风的风险 。 吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍 ， 另外还更易得耳部感染 ， 气喘和哮喘 。 而与那些同非吸烟者居住的儿童相比 ， 被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍 。 因此 ， 戒烟不仅是为了自身健康 ， 同时也会让你身边的人活的更健康 。
戒烟让你的生活也变的有声有色的
(1)烟民口腔常伴有异味 ， 戒烟后口气变得清新许多 ， 你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她(他)笼罩 。
(2)戒烟后 ， 你的头脑反应要比戒烟前快 ， 身手也要敏捷一些 。
(3)睡觉会比以前香 ， 容易进入美梦的境界 。
(4)血液循环改善 ， 男性阴茎部的血流量也会增加 ， 最直接的结果是性能力会增强 ， 并且睾丸能制造出品质更佳的精子 ， 利于优生 。
(5)如果身为“驾车族” ， 你行车的安全系数大增 。 统计数据证明 ， 车祸发生率中 ， 吸烟者是不吸烟者的两倍 。

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