冬季将至 ， 想要在冬季少生病则这段时间内就应该做好入冬的准备 ， 只有这样才能达到冬季养生的目的 。 那么入冬前应该准备什么？其实不是准备药物、保健品之内 ， 至于是什么赶快了解一下吧！
入冬前应该做哪些准备
将厚的衣物拿出来晒晒 ， 冬季将至 ， 不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服 ， 这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗 ， 毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌 ， 对人的呼吸道、皮肤影响甚远 。 除了添加衣物之外 ， 自身的生活习惯也应该提前改变一下 ， 尤其是饮水量！
入冬前每日的饮水量适度增加
秋季干燥则冬季更加干燥 ， 同时人体排汗、排尿量也会减少 ， 如果机体得不到充足的水分滋养 ， 肌肤不但干燥 ， 而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外 ， 所以入冬前的喝水量最好适量增加 ， 每日饮水控制在2000-3000毫升！喝水的问题解决了 ， 那么运动的时间最好也改变一下哦！
【冬季养生常识 入冬前应该做哪些准备】为何入冬前的运动时间也要改变
不同的季节运动的时间段也是不同的 ， 多数人喜欢早上运动 ， 因为空气新鲜 ， 但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的 ， 建议不要一大早太阳没出来就运动 ， 尤其是在树木比较多的地方 ， 因为这时空气中的二氧化碳含量较多 ， 氧气较少 ， 对人的肺部及大脑不利 ， 最好等天亮 ， 也就是太阳微微升起时再运动 ， 但要提醒大家 ， 运动的方式尽量不要剧烈运动 ， 可选择慢跑、跳舞等 。
为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目
冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥 ， 而是调养自身的精神 ， 因为当人入冬时 ， 人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大 ， 而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力 ， 是调养精神的良药！以上几点就是入冬前要做的事情 ， 除此之外还有一点相当重要 ， 那就是睡眠！
入冬前要养成早睡的习惯
人们都知道熬夜伤身 ， 如果冬季还总是熬夜则更伤身 。 因为冬季与其他季节不同 ， 它主要是养精蓄锐的季节 ， 要保证充足的睡眠 ， 这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积 ， 利于冬季养生 。
还没有几天就要入冬了 ， 对于入冬前要准备什么还是要了解的 。 不单单只是准备衣物 ， 其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变 ， 只有这样才能健康过冬！
推荐阅读
- 养生健体的15个大枣秘方
- 生活小常识 你会打包剩饭剩菜吗
- 【养生常识】感冒能吃紫菜吗
- 【养生常识】牛肉和玉米能一起吃吗
- 【养生知识】菠萝黑心吃了会中毒吗？
- 【养生常识】吃菌子中毒的症状
- 【养生常识】吃完西瓜能喝羊肉汤吗？
- 【养生知识】偶尔吃泡面有什么危害
- 【养生常识】尿酸高能喝蛋白粉吗
- 十大养生秘笈帮你轻松摆脱亚健康