冬季养生九个原则要重视
保暖护阳气
冬属阴 , 以固护阴精为本 , 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温” , 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖 , 尤忌厚衣重裘 , 向火醉酒 , 烘烤腹背 , 暴暖大汗 。 大雪节气的特点是干燥 , 空气湿度很低 。 此外 , 衣服要随着温度的降低而增加 , 宜保暖贴身 , 不使皮肤开泄汗出 , 保护阳气免受侵夺 。 夜晚的温度会更低 , 夜卧时要加多衣被 , 使四肢暖和 , 气血流畅 , 这样则可以避免许多疾病的发生 , 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀 , 夜间尤甚 , 要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。 大雪时节 , 万物潜藏 , 养生也要顺应自然规律 , 在“藏”字上下功夫 。 起居调养宜早眠早起 , 并要收敛神气 , 特别在南方要保持肺气清肃 。 早晚温差悬殊 , 老年人要谨慎起居 , 适当运动 , 增强对气候变化的适应能力 。
养宜适度
所谓适度 , 就是要恰到好处 。 不可太过 , 不可不及 。 若过分谨慎 , 则会导致调养失度 , 不知所措 。
稍有劳作则怕耗气伤神 , 稍有寒暑之异便闭门不出 , 食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 , 如此状态 , 都因养之太过而受到约束 , 不但有损健康 , 更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
综合调养要适中 。 有人把“补”当作养 , 于是饮食强调营养 , 食必进补;起居强调安逸 , 静养惟一;此外 , 还以补益药物为辅助 。 虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中 , 但用之太过反而会影响健康 。
正如有些人食补太过则会出现营养过剩 , 过分静养只逸不劳则会出现动静失调 , 若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰 , 使机体新陈代谢产生失调而事与愿违 。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥 , 袜子勤洗勤换 , 每天坚持用温热水洗脚 , 同时按摩和刺激双脚穴位 。
每天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 。 此外 , 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
要多喝水
冬日虽排汗排尿减少 , 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 , 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升 。
保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态 。 改变情绪低落的最佳方法就是活动 , 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 , 都是消除冬季烦闷 , 保养精神的良药 。
通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 , 应注意常开门窗通风换气 , 以清洁空气 , 健脑提神 。
喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 , 晨起服热粥 , 晚餐宜节食 , 以养胃气 。
【生活养生常识 衣食住行皆是养生】结语:大雪节气的到来 , 预示着我们正式进入冬季最寒冷的时候 , 天气干燥湿度较低 , 此时养生保健尤为重要 。 冬季要以固护阴精为本 , 建议大家按照小编的介绍从衣食住行开始 , 全方位养生才健康哦 。
推荐阅读
- 冬季养生常识 入冬前应该做哪些准备
- 养生健体的15个大枣秘方
- 生活小常识 你会打包剩饭剩菜吗
- 【养生常识】感冒能吃紫菜吗
- 【养生常识】牛肉和玉米能一起吃吗
- 【养生知识】菠萝黑心吃了会中毒吗?
- 【养生常识】吃菌子中毒的症状
- 【养生常识】吃完西瓜能喝羊肉汤吗?
- 【养生知识】偶尔吃泡面有什么危害
- 【养生常识】尿酸高能喝蛋白粉吗