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快速解决便秘的超实用9大偏方( 三 )

小知识


2、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮 。 每经穴部位刮3～5分钟 。
3、水分是否摄取充足
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况 。 对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。 大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的，多喝水还可以减肥 。
到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8 杯更好 。 虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 。 至于纤维量，请看下一段 。
4、坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。 然而，忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。
修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 。 因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。 假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。
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5、敷贴治疗便秘
①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便 。
②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次 。
6、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速 。 你的肠子 也会停止蠕动 。 劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制 。 如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐 。
7、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘 。 这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说，开怀大笑有利于健康养生 。
8、保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度 。
然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力 。 每日练功1～2次，每次500～100息 。 有唾液分三次咽下 。
9、饮食调理法
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解 慢性便秘，迪尔博士说 。
迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题 。
迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究 。
【快速解决便秘的超实用9大偏方】这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化 。 这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中 。
怎么样解决便秘
怎么样解决便秘第一点
日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。 特别是早饭要吃饱 。
1、饮食中必须有适量的纤维素;
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3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用 。 全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，多运动还可以减肥 。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律 。
怎么样解决便秘第二点
养成良好的排便习惯

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