绿茶芝蕉奶
材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟 。
2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可 。
点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧 。 绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便 。
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第三种：苹果
性味甘、平 。 而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果 。
苹果红枣鲜鱼汤
材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片 。
做法：
1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡 。
2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎 。
3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开 。
4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可 。
点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢 。
第四种：魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等 。 它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用 。
值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒 。
目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调 。
冬季预防便秘的食物
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。 爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖 。
2、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入 。 大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病 。
总结：通过上文的详细介绍，相信大家对治疗便秘有了很大的信心，其实便秘主要是由于平时的饮食不合理，运动量少，只要我们平时多注意合理饮食同时再多做运动，相信大家会远离便秘的！
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