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常依赖手机易患“数字认知障碍”( 二 )

小知识


吕宝才说， 还有一部分比较活泼开朗的人， 纯粹的属于是爱玩族， 喜欢在网上进行各种各样的网络活动 。 久而久之， 也就具有“手机依赖症” 。
手机越来越智能， 越来越好玩， 它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间 。 “手机依赖症”的一员， 要是哪一天你要是叫他不玩手机了， 就是一种要死要活， 没有精神乐趣的萎靡状态 。
文科女生依赖手机严重
女生更容易于接受比较时尚的事物， 特别是随着手机上网功能变得越来越强大， 一些女大学生“手机达人”整日会用自己的手机登录QQ和个人空间， 玩“种菜偷菜”等游戏， 此外， 由于文科生课程压力比较轻， 再加上比较擅长社交， 所以一些人晚上更喜欢用手机狂煲“电话粥” 。 与此相对的是， 理工科的男生因为课程众多， 专业的限制， 而且对新鲜的事物的敏感度不是很高， 加上他们严谨、务实等原因， 通常对用手机这种工具的依赖症是比较小的 。
“我现在‘菜龄’有8个月了， 用手机偷菜就是很方便， 我会在手机上设定闹铃， 有时候到半夜设闹钟起床收自己菜或偷别人家菜 。 ”大二的罗同学说， 总感觉偷菜的时候是极其高兴和激动， 当然也会因为自己的菜被偷， 而心情沮丧， 反正用手机偷菜的游戏已经成她的一种精神寄托 。
危害：
影响新陈代谢
据吕宝才介绍， 智能手机的功能异常丰富， 原本应该是睡觉的时间， 但很多人可能玩兴正浓， 还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动， 打乱了正常的生活规律， 导致第二天精神萎靡 。 有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品， 会阻碍人体生成褪黑素， 生理周期将受到影响， 并使睡眠处于浅状态 。 人体生物钟长期被打乱， 则会影响新陈代谢、情绪、免疫力， 导致疾病多发 。
容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感， 事实上， 长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机， 会导致手部关节、肌腱损伤性症状群， 包括手指、手腕关节疼痛无力， 动作不灵活等， 形成所谓的“触屏手” 。
社交受到严重影响
吕宝才指出， 如果一味依赖手机， 深受手机影响的话， 会给我们很多人的心理和社交带来严重影响 。 “朋友们在一起， 全都低头不语， 手机成精神寄托 。 人和人之间的关系就这样疏远了， 自己在无形之中建造了一座心墙， 这座无形的心墙， 往往就会成为我们前进的最大障碍 。 ”
削减思考的能力
吕宝才介绍， 手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态， 长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题 。 在这种情况下， 人的注意力受到了严重的影响， 思维不断被打断， 这大大削减了思考的能力， 让思维变得更难以深入 。 此外， 过度关注手机还会让人处于应激状态 。 外间的一切变化， 随时可以接收得到， 让人难以安定 。 “即使是在休假的时间里， 也与手机形影相伴， 让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里 。 其实这样做并不能得到真正的休息 。 ”
怎样摆脱“手机依赖症”
中小学生最好不配手机
吕宝才介绍， 和其他类型的“上瘾”相比， 手机上瘾的纠正更为容易些， 人是否被手机“奴役”， 关键在于自控能力的强弱决定 。
“中小学生自制力不强， 家长应该加强监管 。 ”吕宝才表示， 对于初中以下的孩子， 家长最好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机， 应该严格控制其手机上网流量， 并约法三章， 如上课时间不许玩手机等 。
吕宝才建议说， 由于中小学生的自制能力不强， 家长们最好不要给孩子买功能太多的手机， 最好的就是那种只能简单的接打电话， 收发短信的手机， 这样可以人为地减少孩子对手机的依赖， 在一定程度上削减了手机对孩子们的影响 。
将生活重心从手机上转移
对于成年人， 吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数， 尝试着离手机远一点 。 “很多人上车第一件事就是掏出手机来玩， 其实完全可以静下心来， 看看车外， 放松一下身心 。 ”
吕宝才表示， 解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心， 从充实自己的生活开始， 尽量避免把心思集中在手机上 。 “要多在现实生活中积极与人交流， 尽量将生活的重心从手机上转移， 可以多参加一些有益身心的活动， 如听音乐、郊游、健身等 。 如果对手机依赖过于严重， 就要去看心理医生， 以免影响正常的生活和工作 。 ”

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