为什么较长的节日休息时间会使人们产生某些心理症状呢？
从心理学角度上讲 ， 在高度紧张的工作状态下 ， 作为一种应急机制 ， 人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式 ， 以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式 。 如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话 ， 原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物 ， 加上生理和心理的惯性作用 ， 会使人们面对宽松的环境反而感到不适应 。 于是 ， 有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题 。
对于这种心理失调症 ， 人们应该学会进行积极的自我调适 ， 尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式 ， 真正给自己的精神和心情放个假 。 在春节的长假里 ， 走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式 ， 可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来 。 一个身心健康的人不但应当会工作 ， 更应当会生活 。
旅游精神综合症
有些人外出旅游时 ， 常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍 ， 有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件 。 心理学上将之称为“旅游精神综合症” 。
产生这种心理障碍的主要原因 ， 是有些人外出旅游时不注意自我保护 ， 身心过度疲劳 ， 或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致 。 因此 ， 春节出游者应注意外出时的自我保护与调适 ， 比如不要把旅游行程安排得过满 ， 以免使自己过于紧张;注意及时休息 ， 及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时 ， 应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间 ， 活动活动筋骨、做做深呼吸 ， 以减轻旅途带来的身心疲劳 。 另外 ， 出游时随身带些镇定药也是非常必要的 。 对于年老体弱者 ， 最好不要做远距离的长途旅行 。
暴饮暴食 ， 过于放纵
暴饮、暴食、暴玩等放纵行为 ， 常常促使人们不顾健康、透支体力 ， 甚至造成乐极生悲 。 例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等 ， 不仅会导致胃肠功能紊乱 ， 还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象 。 这样 ， 将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影 ， 不但影响当事人自己的身心健康 ， 还会影响全家人的过节心情 。 因此 ， 人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理 ， 在酒桌上尽量做到应酬适度 ， 在饮食中要特别注意荤素搭配 ， 外出游玩时注意适当休息 。 这样 ， 有利于防止产生“春节心理病” 。
春节期间防病六大注意
注意一：小心呼吸道传染病
春节前后气候干燥 ， 温度偏低 ， 人员流动大 ， 是呼吸道传染病的易发易感时
期 。 因此 ， 过年期间应该避免长时间聚会 ， 老人、小孩、体质较差的人应尽量避免去人群密集、通风效果差的场所 。
注意二：饮食卫生
春节期间必须把好“病从口入”这一关 。 春节菜肴 ， 既要美食 ， 又要卫生 。 办年货要适可而止 ， 建议市民随买随吃 ， 避免长期储存 。 选购食物时要检查保质期、保存条件、食用方法等内容 。 生熟食品要分开存放在通风凉爽的地方 ， 要防尘、防污染 。 切生、熟食物的刀和砧板一定要分开 ， 不得混用 。 菜肴要煮熟、煮透、现煮现吃 。 隔餐饭菜一定要回锅充分加热 ， 色恶味馊者切莫珍惜 ， 以防招致疾病 。 饭前便后要洗手 。 鱼、虾等水产品带菌率最高 ， 要清洗干净 ， 切莫生吃 。 对野味更要忌口 ， 因为野生动物的肌肉、血液、内脏里往往会有病毒、寄生虫 ， 即使经过煎、炒、烹、炸、煮后仍有可能存活 ， 食用后会寄生于人体内 ， 引发各类传染病 。
注意三：慢性病人注意合理饮食
慢性病病人尤其是高血压、糖尿病和心脑血管疾病患者节日饮食应注意：食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;不要过多摄入食盐(每天不超过6克)及高脂、高蛋白食物;减少烹调油用量(每天不超过25克);食不过量 ， 适量运动(每天步行累计4000步以上) ， 保持健康体重;合理选择饮料 ， 每天足量饮水(每天6杯) ， 最好不要饮酒 。
注意四：春节期间谨防狂犬病
春节期间 ， 人们走亲访友 ， 与陌生犬接触和被犬致伤的机会明显增加 。 西安市疾病预防控制中心特别提醒市民注意以下几点：1、养犬家庭成员最好在未被致伤前 ， 进行预防性的狂犬病疫苗接种 。 人被咬伤后 ， 一定要及时到狂犬病免疫预防门诊接受正规的伤口处理和疫苗接种;2、养犬人在出门遛犬时要拴好犬 ， 避免给他人造成伤害;3、接触宠物时不要与其过度亲热 ， 不要让其舔及人的黏膜和伤口 。
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