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情绪饥饿会让人变得越来越胖吗

小知识

【情绪饥饿会让人变得越来越胖吗】有人说人的情绪也是影响一个人胖瘦的因素 ， 假如您的情绪达不到很好的释放的话也是会导致您发胖的 ， 那您是否相信情绪饥饿让人发胖的说法呢？您知道生活中导致肥胖的坏习惯有哪些吗？今天小编就为您带来了有关怎样预防肥胖的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
情绪饥饿让人发胖
您是不是还在烦恼自己的为什么还是发胖呢？是不是感到自己已经控制是三餐的量为什么还是发胖呢？那您应该从其他的方面来找原因了 。
美国相关的刊文指出 ， 这可能是因为“情绪性进食” 。 美国一项调查显示 ， 超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的 。
马里兰大学注册营养师简·亚库贝扎克说：“情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲 ， 比如某种情绪在刺激人吃东西 。 ”
比如说 ， 您今天非常的生气或者是和您的男朋友吵架了 ， 这个时候就是非常的想吃东西 ， 但是又害怕自己会发胖 ， 就克制住自己想吃东西的情绪 ， 其实这样是会导致您发胖的 。
情绪性进食听着很陌生 ， 其实我们大家都经历过 ， 吃东西时肚子并不饿 ， 就是单纯想吃某种东西 ， 并且心情不同想吃的食物也不同 ， 比如高兴的时候想吃披萨 ， 难过的时候想吃甜点 ， 无聊的时候想吃薯片等 。
“情绪饥饿”和“生理饥饿”有5点不同
1.情绪饥饿来得突然 ， 生理饥饿来得相对较慢;
2.情绪饥饿时是想吃某种特定食物 ， 比如巧克力、冰激凌 ， 而真饿的时候就会“饥不择食”;
3.情绪饥饿的时候人是会非常的想吃某一些东西的 ， 但是假如您这个时候是属于生理饥饿的话 ， 是可以忍受的住的 ， 而且没有什么影响;
4.情绪性进食往往会停不住嘴 ， 而生理饥饿时 ， 吃饱了就不想再吃了;
5.情绪性进食后会有一种罪恶感 ， 正常进食则不会 。
亚库贝扎克说 ， 人人都有过情绪性进食的时候 ， 但是假如“吃”成了管理情绪的唯一办法 ， 就对健康很不利 ， 如果吃的是垃圾食品就更加糟糕 。
不饿的时候照常吃 ， 身体却并不需要那么多热量 ， 长此以往 ， 多余的热量就会堆积成脂肪 ， 导致体重超标 ， 影响健康 。
亚库贝扎和美国伊利诺伊大学食品与品牌实验室负责人布莱恩·文森克博士给出了对抗情绪性进食的方法 。
首先要认清它 ， 坚持写进食记录 ， 把饥饿感从1到10列出10个等级 ， 吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平 ， 就会清楚自己是否是情绪性进食 。
其次 ， 除了吃东西 ， 需要学会用别的办法管理情绪 。 孩子不高兴时 ， 家长经常会给他们几块糖以作鼓励 ， 等孩子长大了还会用甜食来对抗不良情绪 ， 因为他们已经习惯这样做 。
再次 ， 可以转移注意力 ， 把自己要干的事情列一个表 ， 在迫切想吃东西时去做点事情 ， 比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服 。
最后 ， 即使是非吃不可 ， 也要尽量选择健康食物 ， 不是只有垃圾食品才能给你带来好心情 。
拒绝美食很难 ， 关键是要适度 ， 比如可以把薯片分装在几个小袋里 ， 这样可以提醒自己不要吃太多 。
肥胖带来的七大危害
1.导致血脂异常
肥胖者 ， 特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高 ， 而高密度脂蛋白反而降低 。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚 ， 可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多 ， 二是体内脂肪储存多 ， 三是高胰岛素血症可增高血脂 ， 四是血脂的清除有问题 。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病 ， 而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者 ， 大脑更容易出问题 。
首先 ， 这种人容易发生大脑动脉粥样硬化 ， 他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。
其次 ， 肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高 ， 这种因子使血栓一旦生成 ， 就难以溶解 ， 所以肥胖者容易发生脑血栓 ， 也就是脑梗死 。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关 。 在40—50岁的肥胖者中 ， 高血压的发生几率要比非肥胖者高50% 。 一个中度肥胖的人 ， 发生高血压的机会是体重正常者的5倍多 ， 是轻度肥胖者的2倍多 。

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