缓解的方式是让大脑放松休息 ， 可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成 ， 应设法减轻心理压力 ， 严重者应赶快去看心理医生 。
上班前要好好洗个澡 ， 洗澡可消除体表代谢的排泄物 ， 使毛细血管扩张 ， 有效消除疲劳 。
4.适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 引起神经性厌食 。 对患有神经性厌食的人 ， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 。
让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动 ， 运动可以减肥 。
如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ， 让自己的身心“动”起来 ， 胃口也会调整到正常状态上来 。
5.多交流对付游玩恐怖症
在游玩中发生环境变化 ， 由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时 ， 易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安 。
从而出现回避反应的一种精神障碍 。 要学会多与他人交流 ， 把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来 ， 寻找症结所在 ， 然后得到他人的说服 ， 逐渐对事物本质有一个完整的认识 。
6.想象放松对付旅途病
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍 ， 其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱 ， 回家后这些感觉可能重现 。
如果采用一个想象放松法 ， 会得到良好的矫正 。 即到一个安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 开始感到放松 ， 整个身体感到舒服 。
配上几次深呼吸 ， 感到精力已注入你的身体 ， 人就会觉得神清气爽 ， 症状会逐步消失 。 若使用精神科药物 ， 一般较小剂量即可有效 。
清淡饮食是关键
浓油赤酱的春节饮食让人馋涎欲滴 ， 但此类烹饪方法的共同特点便是：高油、高盐、高糖 ， 久食不仅加重机体代谢负担 ， 还会加重糖尿病、高血压的病情发展 。
春节过后我们选用的烹饪方法应以少油、少盐 ， 以清淡为宜 ， 既促进食欲 ， 还有利健康 。 在荤食方面 ， 多选择脂肪含量较低的鱼虾类、禽肉类、精瘦肉 。 在烹调方式上以拌、清蒸、水煮炖等为主 。 少食辛辣 。
增强体育锻炼
应酬多的朋友 ， 可能在假期里面作息没有规律 ， 造成体能状况低下 。 这就要求这些朋友在第一周的工作之余更要以休息为主 ， 不要加大运动量 ， 否则会使身体的负担加重 。
对身体造成不利影响 。 在这一周里面抽两天时间做30-40分钟的有氧运动就可以了 ， 运动可以减肥 。
如果在假期里面休息非常好的朋友 ， 可以在第一周的工作中 ， 加大运动量 ， 练习4-5次 ， 每次练习70-90分钟 ， 以无氧的力量训练为主 ， 做一次高强度的全身循环练习 。
每次练习1个部位 ， 每次都要练习腹肌 。 练习40-60分钟后 ， 再进行30分钟有氧练习 ， 这样身体恢复是最快的 。
在经过一周时间的调整以后 ， 就可以按照正常的计划进行练习了 。 提醒一下在节前刚养成健身习惯的朋友千万不要因为这一段时间的休放松 ， 把好习惯又丢掉了 。
希望大家可以把健身真正的融入到自己的生活中 ， 真正的体会到有健身的生活是健康的、快乐的！
保持正常的作息时间
过节期间 ， 许多市民生活作息日夜颠倒 ， 导致上班期间晚上难以入眠 ， 上班精力缺乏甚至寻求药物帮助 。 其实 ， 有许多食物可以帮助入眠 ， 如牛奶 ， 一杯牛奶足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 ， 或者喝点枸杞、或者大枣泡的水 ， 也可以帮助入眠 。
每天最晚不超过十点半入睡 ， 在入睡前半小时 ， 应避免任何刺激性、兴奋性的活动 ， 少玩电脑和手机 ， 让大脑提早进入休息状态 ， 睡觉的房间最后没有声音、光的来源 ， 提高睡眠质量 。
及时调整好饮食规律加上充足的睡眠和适量的运动 ， 就能顺利转换心情、快速的恢复体力 ， 来获得最佳健康的身体状态 ， 以高效的精力投入到正常的工作状态当中 。 为新一年的工作起航做好开端 。
春节过后调整身体有4大方法
调整好心态
据调查 ， 每年春节过后 ， 有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等 。 对此 ， 心理学家指出 ， 随着社会竞争的加剧 ， 长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明 。
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